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孕妇操第十八期:适合怀孕8、9、10个月孕妇腿上练习(有氧练习,垫上练习)

2012-06-09 10:12:12来源:宝宝地带

孕妇操第十八期:适合怀孕8、9、10个月孕妇腿上练习(有氧练习,垫上练习) 本期的孕妇操主要是腿部的练习,热身练习前抬腿主要是锻炼臀部和后大腿的肌肉,做这个运动时一定要调整重心站稳。本期的有氧运动会让你感觉很美,手在配合腿部运动时一定要展开,像波浪一样,人也会感觉很美很舒服,在做的过程中一定要注意动作的连贯性,在做垫上练习时可以使大腿外侧拉伸,小腿内侧紧压消除浮肿。

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标签:孕妇操 |  浏览() 评论() 

 
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