孕妇操第十四期：适合怀孕8、9、10个月孕妇热身练习（手部练习，垫上练习腿部练习）

孕妇操第十四期：适合怀孕8、9、10个月孕妇热身练习，包括（手部练习，垫上练习腿部练习） 从本期开始的孕妇操适合怀孕8、9、10个月孕妇，本期主要做手部的热身练习，做有氧运动随时注意吸气呼气，调节呼吸是非常重要的。垫上练习主要是腿部的绕环练习，腿部练习能缓解腰背痛。昨晚运动之后建议多休息，多吃含有维生素的食品。