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孕妇操第十五期:适合怀孕8、9、10个月孕妇手臂后侧和肩部拉伸练习(有氧练习,手部练习)

2012-06-09 10:11:56来源:宝宝地带

孕妇操第十五期:适合怀孕8、9、10个月孕妇手臂后侧和肩部拉伸练习(有氧练习,手部练习) 本期的热身练习主要是手臂外侧的肌肉和肩胛骨的部位拉伸,拉伸的时候调整好呼吸。有氧练习主题是针对腿部的一些协调性的练习,注意节奏感,如果有抽筋儿的感觉可以马上钩脚控制。运动完之后最好能做一些轻松的按摩,可以消除神经和身体的紧张感。

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标签:孕妇操 |  浏览() 评论() 

 
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