孕妇操第十一期:适合怀孕5、6、7个月孕妇练习(热身练习上半身拉伸,有氧练习,垫上练习)
2012-06-09 10:11:32来源:宝宝地带
孕妇操第十一期:适合怀孕5、6、7个月孕妇练习,包括(热身练习上半身拉伸,有氧练习,垫上练习) 本期的热身练习主要是针对上半身的拉伸运动,通过踮脚运动,调整重心,配合手部运动来拉伸上半身。接下来是腿部的练习和上半身的伸展练习,腿部尽量向外展开,尽量把腿部拉长,但不要太大,容易站不稳,垫上运动主要是锻炼侧腰肌肉。在家里可以经常做一些垫上运动。
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