3个月第3周的宝宝

母乳不仅含有婴儿生长发育所必需的全部营养成分，而且其成分及比例还会随着婴儿月龄的增长而有所变化，是婴儿最理想的食物。但是很多妈妈存在没有奶，或感觉奶水不够的问题。如何催奶不光是一个妈妈的困惑，甚至正在变成一个产业。

■ 母乳产生的原因：

最关键的原因是母亲乳头受到婴儿吸吮动作的刺激，使泌乳素和催产素的合成和释放增加，共同作用于乳房，使乳汁大量分泌和喷射。由于婴儿频繁吸吮，乳汁分泌也不断产生，不断增多，完全能满足婴儿的需要。

■ 如何保持有充沛的乳汁：

1、早接触、早吸吮：在孩子出生后的30分钟内，吸吮反射最为强烈，让孩子尽早地接触母亲，尽早地吸吮乳汁。产后一周是逐步完善泌乳生理的关键时刻。泌乳要靠频繁吸吮来维持，因为乳汁越吸才能越多。 　

2、按需哺乳：各种研究证明，固定时间喂养孩子，在宝宝出生后的头几个月是不正确的。这种做法不仅不符合小婴儿的生理、心理特点，而且对妈妈初期泌乳不利，正确的做法是，母婴同室，只要宝宝饿了就给他/她哺乳。

3、妈妈放松心情。焦虑和情绪低落会减少乳汁分泌，而且还有可能使你的乳汁产生毒素，对宝宝不利。

■ 各种催乳的招数：

催乳中药：贝母，王不留行，蒺藜，三棱，蒲公英，茭白……

催乳食物：大豆，糯米，大红豆，丝瓜，墨鱼，木瓜……

催乳中成药：乳母乐、产月八珍、乳颗粒……

催乳西药：促乳维生素，邻氨基苯甲酸，维生素L，催奶片，妈妈多片……

中医针灸催乳：中医认为：乳汁来源于气血，气血不足或气机郁滞都会影响乳汁的生成和流通，是导致乳母缺乳的主要原因。

热敷催乳：适用于奶水不畅的产妇，通过按摩的方式疏通乳汁管。

催乳按摩：适用于奶水不畅的产妇，通过按摩的方式疏通乳汁管。

■ 『宝宝地带』的建议：

哺乳是妈妈天生的能力，各种催乳手段可以帮助你的乳水更充盈，但放松心情、正确哺乳才是保持乳汁充沛的不二法门。

- 开始时可以读些简单的韵文故事，配以简单明快的插图，以后逐步读些复杂的韵文，插图也可复杂些。尽管你看不到孩子对此会有明显的反应，但坚持下去将对他获得语言能力和丰富其词汇有持久的影响。 - 婴儿的骨质比较软，很容易受外力作用而变形，长期固定一个睡姿容易引起宝宝某个部位长期受压而变形。因此，要经常为宝宝翻身或变换睡眠姿势。 - 宝宝吃奶后最好侧卧，以减少吐奶。 - 轻轻抚摸宝宝的手背，能帮助宝宝将弯曲的手指头伸直。 小窍门： - 洗澡的时候，宝宝的小身体滑溜溜的，为防止宝宝滑脱，妈妈可以戴上棉质柔软的手套，最好是毛巾缝制的。这样既能抓住宝宝，还能当浴巾给宝宝擦澡。

趴爬游戏

当宝宝趴着的时候，在宝宝面前拿一个玩具逗他一会儿。尽管宝宝还不能够到，也无法向着玩具爬过去，但是宝宝会想把自己撑起来去看那个玩具，这样能锻炼宝宝的肌肉和力量。

五花肉花生粥 材料：主料：猪肉(肥瘦)100.0克，糯米100.0克；辅料：虾皮15.0 克，花生仁（生）50.0克，香菇（鲜）30.0克；调料：淀粉(玉米)3.0克，虾油1.0克，胡椒粉1.0克，料酒6.0克，香油1.0克，大葱10.0 克。 做法：1.　把糯米淘洗干净，用冷水浸泡过夜，捞出沥水；

2.　水发香菇洗净，切成丝；

3.　花生仁用沸水烫一下，去皮，再入锅中煮熟；

4.　猪五花肉洗净，放入锅中，用旺火烧沸；

5.　将肉煮至八成熟时捞出，去皮切丁；

6.　将葱白洗净，切粒；

7.　葱白与猪肉丁一同下锅，加少许虾油、料酒煸香，盛入碗中；

8.　虾皮用纱布包起，放入锅中，加入冷水2500毫升，煮出鲜味，捞去虾包；

9.　将糯米放入虾皮高汤中搅动几下，放入肉丁、香菇丝、花生仁、虾油，用旺火煮沸；

10.　再用小火煮至八成熟烂，淋少许湿淀粉调匀，加料酒、香油和胡椒粉调好味，撒上葱末即可。