怀孕20周

胎儿身长约16~25cm，体重约250~300克，胎儿的头上长出了头发。牙齿正在发育。四肢已发育良好。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的最初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，形成记忆与思维功能的神经联系也在增加。

胎儿在频繁活动，你会初次感到胎儿的活动像鱼一样轻轻地游动。他甚至对子宫外的声音会有反应。如果你没有感觉到胎动，你也不必担心，因为此时他若处于安静阶段，也属正常。

此时你可能有的变化 　

这时，准妈妈的腹部越来越大，体重急剧增加，已经接近典型孕妇的体形。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

在此之前，孕妈妈子宫增大并不规则，从现在开始增长会比较平稳，子宫底每周大约升高1厘米。本周，子宫底正平肚脐，宫高约16~20厘米，羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。

1、做B超

一般在孕18—22周之间，需要做一次B超，那么孕妈妈这一周就可以去做了。

正常情况下，B超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。3次的目的各不相同：早期了解孕龄，中期了解胎宝宝发育有无异常，晚期了解胎宝宝大小及是否安全。如果有特殊情况，如羊水过少的准妈妈，要观察她们经过治疗后是否改善，那就应在治疗后7—10天复查，因此B超检查的频率应由医生来决定。

2、测量宫高和腹围

自妊娠20周始，就要测量宫高和腹围了，在孕妈妈定期接受的产前检查中，测量子宫高和腹围大小成了每次检查时医生必须要做的项目。

3、按摩乳房

从怀孕5个月开始，每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油，用一只手轻拉乳头，并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度，每次作5分钟即可。

4、特殊妈妈用心照顾

有一些身体情况特殊，如患某种疾病以及多胎妊娠的孕妈妈，在孕期要受到特别的照顾。那么，在孕中期，准妈妈准爸爸更要多加注意。

5、保持胎教

国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。现在你的胎盘已经比较牢固，妊娠进入稳定期，心情开始变得舒畅，由早激素的作用，孕妇的性欲有所提高，此时可有节制地进行性生活，但一定要注意卫生，而且为了安全，务须使用避孕套，避免精液流入阴道，既可防止男性将一些病菌传染给孕妇，又可以避免前列腺素引起子宫收缩。

本周胎教：对胎儿进行运动训练

训练方法1：孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应，开始时动作轻些，时间要短，过几周胎儿逐渐适应并有积极反应了，就可稍加一点运动量，每次5分钟。

训练方法2：轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他，若配合对话或有节奏性的音乐，效果会更好。

注意：对胎儿的运动训练，在怀孕3个月内及临产期时不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇，临近产期不要进行。

■ 避免孕期肥胖

此期因为孕妇胃口很好，又要补充两个人的营养，许多孕妇尽量多吃，活动也相对减少，很易造成肥胖。专家认为，妊娠初期肥胖，常可导导致妊娠高血压综合症的发生；肥胖的产妇，流产率及难产概率增加，所以，此期应注意饮食，控制肥胖的发生。

■ 孕期静脉曲张

怀孕期间分泌的性激素导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，这时如果再不注意，依然过多站立，就会导致下肢水肿。静脉曲张与遗传因素有很大关系，但是能通过减少站立时间（即不要用一种姿势站立很长时间）来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚抬高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

■预防妊娠高血压综合症

妊高症是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、水肿，严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损，甚至引起母婴死亡。因此，坚持定期产前检查，关注妊高症的种种迹象，积极预防。预防妊娠高血压综合症很有必要。

清蒸酸梅鱼

材料：主料：鲈鱼500克

辅料：乌梅30克 红辣椒20克

调料：姜5克 大葱10克 盐3克 料酒5克 植物油15克 各适量

做法：

1.酸梅用3杯水熬成1杯水备用；把嫩姜、辣椒、葱切成细丝；鲈鱼清洗干净后对剖，撒入盐。　　

2.将水煮沸再把鲈鱼放入蒸锅中蒸12分钟蒸熟；油入锅将嫩姜丝、辣椒丝、葱丝爆香，淋入酒加入酸梅交酱汁，酱汁淋在蒸好的鲈鱼上，既是独一无二的酸梅鱼。