怀孕18周

这周胎宝宝的活动越来越频繁,他在忙着伸胳膊和蹬腿呢，你可能会越来越多地感觉到宝宝的这些动作。　

你的宝宝现在从头到臀部大约长13~15厘米，重160~198克。他薄薄的皮肤下的血管清晰可见，耳朵已长到正常的位置。胎儿已经有了轮廓分明的脖子，他的头不再是长在双肩上，而是在脖子上。他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎儿呼吸的表现，但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎儿的眼睛开始向前看，而不是朝左右看。此期明显感到胎动，心脏的活动也活跃，借助听诊器，可以听到胎儿的心音。在你进餐后的1~2小时内，宝宝就开始吸取养分了。胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

此时你可能有的变化 　　

现在可以在脐下方约2.5厘米的位置摸到子宫。准妈妈的体重约增加了4.5～6公斤。身体的重心前移，行动有所不便。孕妈妈胃口现在出奇的好，怎么吃都吃不饱，这里要注意科学地安排饮食，摄取营养要全面。但过量饮食不仅会增加分娩时的困难，还会增加孕妇的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。所以要注意科学均衡的营养搭配。

1、数胎动

现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

2、本周胎教：用慈母之爱唱歌给胎儿听

孕妈妈为胎儿选择抒情歌曲或摇篮歌曲，唱歌时心情舒畅，用慈母之爱唱给胎儿听。从而达到与胎儿的共鸣。

妈妈给胎儿唱歌是一种自然的胎教，母亲声音的自然振动，母亲的歌声可带给胎儿和谐的感觉和情绪上的安宁感。母亲富有节奏的心脏搏动声，是胎儿所处环境中最先听到的声音，如母亲心率节奏正常，胎儿就会感到一切正常，就会感到环境安全而无忧无虑。母亲唱歌时，歌声与她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声，更能直接地刺激胎儿的听觉，促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育，促进胎儿的记忆发展。

３、带上准爸爸一起参加一个孕期培训班

目前很多医院的产前检查服务中都有这项内容――“孕妇课堂”。孕妇们在课堂里可以学到一些关于怀孕和分娩的必要知识，这种“课堂”都是欢迎丈夫们参加的，所以，你最好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。

４、及时补铁——防治妊娠贫血

由于妊娠血容量的增加，血液稀释。为了提供胎宝宝生长过程中所需铁和补偿未来分娩失血及产后哺乳，孕妈妈现在要重视补充铁质。

■ 胎动减缓时怎么办？

如果连续几小时感觉不到胎动，不必担心，这很可能是宝宝正在休息。胎儿的运动，一般从妊娠4个月开始，在妊娠后期慢慢减缓，因为胎儿越长越大，可以让他活动的空间越来越小，左侧卧，并且放松，试着计算胎动。

孕妈妈有个体差异，每一胎的情况也不同。有的胎宝宝爱动，胎动就多，有的胎宝宝则比较文静，偶尔才会动一下。虽然胎动是反映胎宝宝活力的讯号，但也不要太紧张。

当孕妈妈感觉到胎动减少时，应该安静下来，不要慌张，先停止正在走动或忙碌的状态，体息一下后，再观察胎宝宝的活动。如果发现胎动真的减少，甚至停止了，就应该尽快找医生做进一步检查。

■ 胎梦？可信吗？

喜爱看韩国家庭剧的人都会发现，不论是《人鱼小姐》、《看了又看》还是《加油！金顺》，都有有关胎梦的情节。不论是孕妇本人，还是其丈夫、祖父母、家族亲戚甚至邻居都会做胎梦，梦到蛇呀乌龟呀就生男，梦到水果呀花呀就要生女孩。其实，无论古今，东西方都有一些有关胎梦的说法。

■坐骨神经痛

妈咪在孕期可能会有周期性的腿疼，我们称作坐骨神经痛，坐骨神经是体内最大的神经，支配活动功能和引导末梢神经。坐骨神经在子宫位置的下方通过腿部，产生坐骨神经疼痛的原因是胎儿的增长对坐骨神经产生的压力。

■眩晕

孕妈妈此时有可能出现妊娠不适，如眩晕、头疼等。眩晕有可能是低血糖或低血压造成的，这时应该原地不动，喝一杯水或吃一点甜食，然后躺下休息一会，如果没有好转，就要去咨询医生。

柠檬鲑鱼

材料：鲑鱼300克，柠檬150克，盐少许。

做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。