刚怀孕吃什么好，来自一位双胞胎妈妈的分享

我这个人做任何事情之前都会先制定详细的计划，正所谓有备无患，怀孕也是如此。结婚后我和老公商量着先过一年的二人世界，直到第二年才开始备孕要孩子。大概是提前做好了充足的准备工作，受孕也比较成功，但是怀上孕以后，麻烦就接踵而来了。就拿我们日常最重要的饮食方面来说，很多人会疑惑刚怀孕吃什么好？实际上对这个问题我也曾下了不少功夫，最后总算研究出了一套“吃什么法则”。现在我的宝贝们能吃能睡，健康得不得了呢！为了让姐妹们能少走点弯路，我就来给各位分享一下我曾经的“研究成果”吧！

先从最重要的物质开始好了，它就是——叶酸。叶酸是维生素的一种，微溶于水，因其在绿叶中的含量十分丰富而得名。哈哈这些也都是我在书上看来的，叶酸对正常红细胞的形成有很大的促进作用，特别适用于孕妇及婴儿巨幼红细胞性贫血。不止如此，叶酸还能预防胎儿神经管畸形，能够很大程度上避免胎儿唇腭裂、胎儿先天性心脏病、其他体表畸形等出生缺陷。

既然叶酸如此重要，而我们人体又不能自身合成，所以叶酸的补充是孕期绝对不能忽视的。很多人会觉得只要备孕期服用叶酸就行了，怀孕就无所谓，那么我就要来纠正大家这一错误观念啦，经过我查阅很多资料了解到中国女性体内叶酸含量普遍不足，绝大部分都低于世界平均水平，因此光靠备孕补充就想达到预防的最佳效果，未免太过理想化啦。一般在备孕期内，就需要补充叶酸。从孕前三个月一直吃到孕期结束。叶酸需求量会随着孕周增加而增加，源于胎儿细胞的分裂以及孕妇尿液的流失。神经管在孕28天关闭，此时可能还未检测到怀孕，因此需要在备孕时或孕早期补充叶酸，能够有效预防宝宝神经血管畸形。正是基于这种情况，我当时补充叶酸的产品时选择了爱乐维复合维生素片，通过比对显示，它每片的叶酸含量达到0.8毫克，比普通0.4毫克叶酸快一倍预防新生儿出生缺陷。

不仅如此，还有非常非常吸引我的一点就是它并不是单纯的叶酸片，它还含有其它18种必需营养元素，包括11种维生素和7种矿物质微量元素。其含有的铁每片含量达到60毫克，可以有效预防缺铁性贫血，维生素A则能够有助于宝宝的视力和心脏发育，以及B族维生素促进神经发育，参与胎儿大脑发育等一系列重要的元素。一片顶多片，对于我这种懒人来说简直是贴心小天使了！

除了药物补充以外，最好还要以日常饮食来辅助。比如动物内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、坚果类和大豆等食品，这些食物中叶酸的含量都比较多。各位可以根据自身实际情况进行选择哦~

关于刚怀孕吃什么好以上就是我的个人分享啦，各位新手妈妈们也可以参考一下，因为我了解到叶酸的重要性，所以我也是在这里特别强调了叶酸补充，另外有不小一部分的姐妹会觉得刚怀孕就是要吃高营养的食品，这种想法固然有一定道理，不过也是不全面的，因为只有把必备的维生素A、锌等营养提上去了宝宝才能发育的更健康，否则就是无用功是不？毕竟怀孕不是小事，姐妹们也要多操份心哦~