孕妇饮食注意三个

孕妇饮食注意多，每一条孕期的饮食守则，都是根据孕妈咪的妊娠生理特点，总结归纳而成的，孕妈咪应该在饮食问题上注意哪些方面？一些妊娠期容易得的疾病是否也和您的饮食存在千丝万缕的关联？除了对食物应该有所挑剔之外，饮食习惯要怎样养成呢？看我们一一为您揭晓孕妇的饮食注意。

1、饮食与疾病

妊娠期的妇女容易患上各种各样的疾病，这是否与您的饮食不妥有关呢？答案是肯定的。很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果，而正是由于这个举动，很可能已经为您带来了妊娠期糖尿病。研究发现，水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。

2、孕妇正确的饮食习惯

孕妈咪的饮食习惯不是一天就能养成，但是一些不良的习惯必须及时遏制住。怀孕期间，很多妈咪胃口大增，认为吃的越多，就对腹中胎儿越好，其实这是十分危险的做法。孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，极易导致孕妇出现糖代谢异常。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，一个苹果含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。

3、正确补钙

疯狂补钙是很多孕妇每日必修课，孕妇怀孕之后，的确容易缺钙，一味的通过食物来补充，其实并不能达到大家所理想的效果。500毫克的钙质，单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括豆浆、牛奶、肉类。我们日常喝的新鲜牛奶，一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物，再吃含有600毫克的钙剂。

孕妈咪的饮食需要特别注意，在怀孕期间要控制水果的进食量，要纠正吃的越多越好的不良进食习惯，注意定期定量的补充钙质，再配合一定的运动，合理的饮食，注意热量摄入，才能最有效的预防各种妊娠期疾病，如妊娠糖尿病等，带给胎儿均衡的营养。