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孕妇要多吃什么

2011-03-16 11:16:47来源:宝宝地带

孕妈咪需要大量的能量来满足自身的消耗和宝宝的需求,吃的好,吃的营养,才可能使孕妈咪时刻处于最佳状态。您知道在众多的蔬菜水果之中,孕妇要多吃些什么吗?为了让孕妈咪活的更加健康,我们筛选了一些孕妇每日必吃的食物,供大家参考。

孕妈咪的日常饮食同正常人一样,是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮,这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量,供给无机盐、蛋白质、B族维生素、膳食纤维,因此我们建议您每日最低摄入量应在200克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜,在怀孕期间更不可以缺少,孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此,是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁的主要来源。

我们常说合理膳食,怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大,除了保证这些最基本的营养之外,孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养,一些动物性食品也是不错的选择,鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类,蛋白质含量高,容易消化吸收,非常适合孕期妈妈的身体需求。此外,市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶,这主要是为了补充钙质而设定的,我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克,以满足胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要。

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孕妇应该多吃些什么?除了需要五谷杂粮满足能量需求,蔬菜水果提供维生素,肉食豆类带来的优质蛋白外,我们建议每一位孕妇都应该注意食物种类及数量等方面的恰当搭配,平衡膳食,结合每个人的自身特点进行滋补,这样才有利于胚胎的发育和您自身的营养吸收。

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