给孩子补钙不可不注意这些

补钙是现在父母经常挂在嘴边的事。现在的孩子非常容易缺钙，所以如何补钙是每一个父母都必须清楚地事。那么，何时补钙？怎样补钙效果最好爸爸妈妈们清楚吗？ 1、补钙剂量是否足够。

很多爸爸妈妈在给孩子补钙的时候只知道小宝宝吃了钙，却不知道她们吃了多少钙。补钙剂量不够不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。

2、维生素D摄入是否足够。

缺少维生素D，补在多次的钙小宝宝们也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

3、膳食是否有影响。

一日三餐里面食盐含量很高或多食高蛋白的食物，这样的话，会使钙从汗中，尿中的丢失增多;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好。

4、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。

同时服用会相互影响吸收。

5、何时补钙?

补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，这样补钙效果最佳。

6、不宜将钙片溶入奶中服用。

这是由于大量的钙离子会使牛奶产生凝固现象。还有，钙还会和牛奶中的剩余的蛋白结合产生沉淀，特别是加热时，这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高，孩子一次服用大量的钙吸收不了，反而会影响补钙的效果。

总结：补钙剂量不够不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收这些都利于小宝宝补钙。