怀孕期间不要让补钙增加便秘烦恼

相信很多的准妈妈在享受怀孕的美好，期待着宝宝顺利降生的同时都会有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘。虽然这个词语有时候真的觉得难以启齿，但是它确实时刻存在在准妈妈的生活当中。

这个讨厌的烦恼会在任何时候产生，很多时候你都会觉得你的腹部下坠，然后自己不能够在第一时间清理你的肠胃，要是你在怀孕之前就有痔疮的话会更加难受，很多时候你会因为便秘这件事情导致你自己吃不下东西。所以说，在怀孕的时候便秘会让你很困扰。

准妈妈便秘原因多

准妈妈便秘，有一个方面的原因是由于胎儿的成长和发育。在宝宝发育的过程中，子宫会慢慢的对结肠造成压迫，所以就会造成肠道蠕动速度变慢，就不能够在第一时间里面排除体内宿便。

还有一个原因就是因为怀孕之后，准妈妈体内的内分泌和激素也会和之前边的不一样，所以就会造成肠胃平滑肌张力降低，然后准妈妈也就会有便秘的可能性。

还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。在怀孕的时候都想让宝宝更加好，于是，准妈妈除了正常的饮食之外，另外还会进行补钙，来保证体内钙质的充足。

但是，这些补钙产品进入人体后，就会变成不容易被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，同时会阻碍肠胃的正常蠕动，造成准妈妈难以排便，形成顽固性便秘。

孕期便秘的解决方法有哪些

1、适当运动

适当运动能够帮助肠胃蠕动，这样子便秘就会好很多了。尤其是在冬天，外面天气好，有太阳的话，最好是能够到户外晒晒太阳，这样一来会让人觉得舒服，二来也能够促进钙质的吸收。 

2、平衡饮食

饮食的时候不能够总是偏食，最好要做到均衡饮食，适当摄入高纤维食物，平时要多多喝水，另外新鲜的水果最好也能够多吃一点，让肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，这样就会更加容易排便了。 

3、合理补钙

准妈妈在日常生活中需要多摄入含钙物质，来满足体内钙摄入量的需要，像是牛奶、豆制品、海带等食品之类的都有着非常多的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还要有适合的补钙的产品。

准妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面，准妈妈最好是能够从口碑、品牌、成分等多方面入手，来选择一个对自己来说是最好的补钙产品。 品牌和口碑是不可忽视的问题。

准妈妈在挑选补钙产品前，最好是能够了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。一般这样的产品都会比较让人安心，对于准妈妈和腹中的胎儿也不会有什么影响。

另外要多注意补钙产品的成分，如今我们经常能够看到以“山梨醇”为主要成分的补钙产品，很多的人都会购买。由于山梨醇能够聚集肠道周围的水分，同时让人体的肠胃处于放松状态，这样就会更加快的蠕动了。

服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，这样准妈妈的肠道就会变得更加清洁，摆脱便秘的尴尬。所以，含有山梨醇的补钙产品对于准妈妈来说是非常好的。

另外，孕期预防便秘并不难，只要准妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题了。