选对矫正鞋垫，积极干预扁平足

在时间稍长的站立、行走或运动之后,如果足部很容易出现酸痛的症状,那很有可能是扁平足在作祟。可不要轻视了它,一开始也许只是足部易酸痛,长时间下来也有可能诱发其他的足部问题,给生活带来不便。所以建议发现扁平足问题及时前往专业的足部机构进行检测,定制矫正鞋垫科学干预。

定制矫正鞋垫,需前往专业机构

矫正鞋垫的选择需要根据实际的足弓高度、脚掌宽度、后跟倾斜程度等来决定,才能更好地干预扁平足,所以在选择前需先到专业机构进行验脚,对自身足部情况有清晰的了解。

就拿爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心来说,它家拥有先进的足部检测设备以及专业的足科矫形师团队,去到爱矫健,会有足矫师一对一进行操作:先使用3D三维足部立体扫描分析仪、足底压力步态分析仪、阴影仪等仪器进行详细检测及数据分析,然后进行手法检查和步态评估等,最后综合各方面情况给出合适的配垫方案并现场进行调整。

据了解,爱矫健矫正鞋垫分为了成人系列和儿童系列。其中,成人系列拥有4款鞋垫,包含两种足弓支撑设计和两种前掌设计,可另外搭配多款配件使用;而儿童系列拥有10款鞋垫,内设不同程度的足弓支撑,可搭配儿童矫正鞋使用。

矫正鞋垫搭配足部运动,加强干预效果

选好矫正鞋垫之后,一般建议在行走和运动时都保持穿着,但如果初次穿着尚不适应,可以第一天穿1~2小时,往后每天递增1小时。同时,为了更好地干预扁平足,还建议在日常生活中多多练习以下两个足部运动:

1、单腿提踵外旋运动。这个动作能够增加小腿肌肉力量,提高足弓支撑的稳定性。

在进行时首先双手扶墙,一只脚放在另一只支撑腿脚背,支撑脚后跟抬起,此时会感到支撑腿小腿肌肉强烈收缩,然后以脚尖作为轴心,身体向支撑腿方向旋转,此时注意保持躯干和支撑腿同步转动,这个动作建议单侧连续完成10-15次,每天进行2组,在组间可以休息30秒。

2、脚趾抓毛巾运动。这个动作能够增加足底肌肉力量。

在进行时首先坐在椅子上,用脚掌踩住毛巾,保持脚掌和后跟不动,脚趾屈伸,然后将毛巾拉向自己,这时候脚底会形成足弓,感到足底肌肉收缩。这个动作建议单侧连续完成10-15个,每天练习2组,组间休息30秒。

在做完以上两个运动之后,别忘了进行足底筋膜拉伸,以舒缓足底,防止抽筋。但拉伸力度不用太大,只要感觉到足底有拉伸力即可。

以上就是关于扁平足的应对方法,对于扁平足,一定不能掉以轻心,要及时采取措施进行干预。通过专业的机构定制矫正鞋垫,再搭配足部运动,相信能够有效缓解扁平足带来的问题,让生活更加舒适和健康。