高强度出游易诱发足部问题，必要时可定制矫正鞋垫干预

近来，“特种兵式旅游”成为爆名词，虽是体力挑战，但也并不能阻挡年轻人那份想要暂时逃离繁重生活的心情。可需要注意的是，短时间的高强度运动很可能诱发或加重足底筋膜炎、前掌痛等足部问题，因此建议量力而行，必要时定制矫正鞋垫进行科学干预，减轻足部症状。

足部问题找上门，也许是高强度出行惹的祸

“五天爬五岳”、“三天游三省”，高强度的旅游模式对于身体素质的要求较高，如果平日里并没有运动习惯，这样的运动量对于体力来说无疑是一次挑战，而足底筋膜炎、前掌痛等足部问题也更容易找上门来。

所谓足底筋膜炎是指足底肌腱或筋膜因反复牵拉形成的无菌性炎症，一般在足底近足跟处产生疼痛。长在脚底的足底筋膜就像是一张紧绷的“弓弦”，平日里正常行走时，足底筋膜会被拉紧，但若是长时间或高强度运动，足底筋膜就会产生小的撕裂。一般来说，这些小撕裂会在休息之后自我修复；但如果撕裂程度较重，无法自我修复，就会引起无菌性炎症，也就是足底筋膜炎。如果忽视它可能会导致足跟的顽固性疼痛，影响日常生活。

前掌痛也是旅游特种兵们需要小心的足部问题之一。它也叫做跖痛，好发生于高强度运动之后，是指跖骨或跖骨之间的神经因过度受压而产生灼热感、尖锐痛，甚至发炎。如果是运动量骤增而引起的前掌痛，休整一段时间便能得到恢复，但如果本身伴随有其他足部问题，如不进行干预，可能会导致长期前掌痛，难以通过休息来恢复。

足部问题需寻求科学解决，定制矫正鞋垫专业干预

要想通过科学的方法减轻足底筋膜炎、前掌痛等足部问题，一双合适的矫正鞋垫就是不错的选择。但因每个人的足部情况不同，所以鞋垫的选择也会有所不同，建议到专业的机构先进行足部检测再定制矫正鞋垫。

就拿爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心为例，去到爱矫健，会有专业的足科矫形师进行一对一的服务：使用领先的设备对足部进行全面的检测评估，再根据检测结果推荐合适的矫正鞋垫及护足配件，最后进行现场试穿及调整。

据了解，爱矫健成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2共4款鞋垫，包括两种足弓支撑设计（低弓支撑设计、高弓支撑设计）与两种前掌设计（前掌平面设计、前掌斜度设计），穿着之后能够为足弓提供支撑，减少筋膜的拉扯以及跖骨和神经的受压，平衡足底压力分布，减轻各种足痛问题，进而增加足部运动功能。另外，爱矫健还有10款护足配件可以叠加使用，从而进一步加强干预效果。

在尝试进行“特种兵式旅游”之前，建议先对自己的体力作一个判断，量力而行，避免足部跟腱、肌肉等过度疲劳的症状出现；若足部出现疼痛，必要时可前往专业足部机构定制矫正鞋垫，减轻疼痛症状。