妈咪爱小贴士：健康过节，元宵好吃可别贪

元宵节即将来临，这一天人们都会吃元宵或汤圆，寓意一家人团团圆圆。为了让孩子感受一下节日的气氛，家长也会让他们吃上几个。不过，元宵虽好吃，但对幼儿来说可并不是很“友好”。因此，到底该不该给孩子吃还要看具体情况而定。

婴儿的消化系统不完善，消化能力比较弱，且吞咽反射尚未发育完善，不论是元宵还是汤圆，主要原料都为糯米，口感黏软，属于高热量、高糖的食物。通常成人吃完糯米，需要1-3个小时才能完全消化，小孩子则需要更长的时间。而3岁以下孩子肠胃功能还未发育成熟，吃元宵会加重消化负担很容易造成消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。

按年龄段来说的话就是：1岁以下的宝宝禁止食用元宵或汤圆，1岁以上~2岁的幼儿不建议吃，3岁以上的孩子则是慎吃，建议给孩子吃1、2个汤圆意思一下就可以了。因为不仅消化系统跟不上，孩子吞咽能力也差，食用汤圆极易出现卡喉窒息，所以在食用时不能整个吃，要分成1/3～1/2吃。

再大一些的儿童以及成人，吃元宵或汤圆的话，馅料可优先选择果仁、芝麻、豆沙等，不过要趁热吃，冷后更难消化，要细细地嚼。食用时间最好在早上和中午，多数人晚饭后活动量小，晚餐吃元宵更不利于消化还可能影响睡眠。

做法上最好选择水煮，这也是最健康的吃法，像油炸元宵最好不要让儿童尝试，成人也要少吃。吃完后记着喝些煮元宵时的汤，即为“原汤化原食”，这样更有利于消化。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素是对人体健康非常重要的，在煮制过程中，一部分就溶于汤中了。

儿童吃过元宵或者汤圆后，要适当减少主食的摄入，多吃水果和青菜，近两日饮食偏向清淡易消化的食物。妈妈们也可以给孩子吃些妈咪爱益生菌，妈咪爱可以很好的调节肠道功能，增强肠道功能，服用妈咪爱益生菌后还可产生副消化酶，在消化道中与体内的消化酶类一同发挥作用，可有效促进孩子消化。

值得注意的还有一点，在孩子吃元宵或者汤圆时家长一定要全程陪护和关注，同时注意温度，别烫到孩子。