叶黄素的功效与作用是什么?叶黄素哪个牌子好?
随着智能手机的流行,近些年来很多人的眼睛越来越容易不舒服,出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊等眼疲劳症状。而要想明显地改善眼疲劳,呵护视力健康,为眼睛内部补充营养就很有针对性。这时,被誉为“视黄金”的叶黄素便值得了解了。而叶黄素的功效与作用究竟是什么呢?
一、叶黄素的功效与作用
说起如何缓解眼疲劳,很多人第一反应就是要滴上几滴眼药水。但是,这也只能起到暂缓的效果,而且市面上很多针对眼睛疲劳的眼药水都是酸性的,用久后眼睛会感到酸楚疼痛。而叶黄素真能缓解眼疲劳吗?下面就来看看叶黄素的功效与作用吧!
首先要知道的是,叶黄素为类胡萝卜素家族中的一员,又名“植物黄体素”,它也是构成人体视网膜和黄斑区的主要成分。而叶黄素的功效与作用主要有这些:
1. 抗氧化作用
叶黄素具有很强的抗氧化能力,能够抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基破坏眼睛内的正常细胞,保护我们的视网膜以及黄斑区,并预防眼睛病变的发生。
2.吸收蓝光
叶黄素的吸光能力很强,能帮助眼睛有效过滤外界的紫外线和蓝光,大大降低有害光线对眼球的辐射伤害。
3.促进眼部血液循
叶黄素的功效与作用还在于能够促进眼部血液循环,改善眼部营养的供应,从而起到缓解眼疲劳、防止视力受损的作用。
二、叶黄素能长期吃吗?
由于叶黄素可以缓解眼疲劳,且其护眼功效有目共睹,我们平时可以适当补充,而人体本身无法合成叶黄素,必须依靠外来摄入。食物中的叶黄素一般存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米以及蛋黄等食物中,通常来说,合理的均衡饮食便可以帮助我们摄取足量的叶黄素,无需额外补充叶黄素,以免增加肝脏负担。
不过,对于用眼过度的人来说,尤其是经常盯着手机和电脑看的人,平时容易出现眼部干涩、发胀、酸痛等现象,或者存在饮食营养不均衡的习惯,这都会导致叶黄素被大量损耗。所以在合理食补的同时,这些人群也可以搭配食用一些含有叶黄素的营养补充剂。也许吃了一两粒叶黄素看不出来有什么变化,但坚持长期补充,叶黄素便可以为眼睛撑起天然保护伞。
三、叶黄素哪个牌子好?
由于叶黄素的功效与作用被广泛认可,现如今补充叶黄素的需求也逐渐增大,相信大家都可以发现目前含有叶黄素的营养补充剂有很多。那么,叶黄素哪个牌子好呢?这些挑选要点便要认准了。
1.叶黄素产品的型剂
叶黄素产品的剂型多种多样,如片剂、硬胶囊、软胶囊、液体式等等。考虑叶黄素哪个牌子好的时候,如果看到它是软胶囊的型剂,便可以纳入备选范围。
因为从叶黄素的特性来看,首先,叶黄素是一种抗氧化剂,这就要求叶黄素不能接触到空气及光,以防止其中有效成分被氧化。其次,叶黄素容易溶解在油脂中,而软胶囊式的叶黄素吃进体内后后,就容易被身体溶解、吸收,以便发挥叶黄素的功效与作用。
2.叶黄素产品的成分
除了叶黄素,具备护眼效果的营养还有很多,多种营养成分的搭配,能够起到对眼睛的综合调理作用。所以,应该优选以多种营养成分相结合的叶黄素产品。而哪些营养对眼睛也是有益的呢?
3. 叶黄素和叶黄素酯要分清
在叶黄素哪个牌子好的问题上,叶黄素的原料来源往往容易被忽视,但这也是很关键的一点,会影响到叶黄素的功效与作用。叶黄素的原料来源分两种,一种是叶黄素,另一种则是以叶黄素酯为原料制成。
叶黄素可以直接被人体吸收,但叶黄素本身的光、热稳定性不太好,且对人体PH值不耐受,这就导致了叶黄素的生物利用度比较低。而叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一,经人体吸收后可分解为游离态叶黄素,叶黄素酯的活性成分经过胃部时,消耗和流失相对较低,所以以叶黄素酯为原料制成的产品会更好。
既然深知叶黄素的功效与作用对眼睛健康非常重要,那么,无论是讲究食物营养均衡,还是挑选出一款好用的叶黄素产品,只要坚持为眼睛补充叶黄素营养,我们的视力便可以有效的保护。
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