正确预防老年人便秘的方法

老年人便秘通常是因为肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，所以容易造成便秘的现象；而且参与排便的肌肉张力低下，导致对排便的推力不够，会引起慢性便秘的症状。

由于肠胃蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便在肠道内滞留了较长时间，加重了粪便内致癌物对肠道粘膜的刺激，所以患有慢性便秘的老年人更容易患直肠癌。面对这种情况，便秘患者可以服用具有特殊医学用途的营养配方粉——雀巢优选全营养配方粉，在结合正确的方法，来缓解便秘的症状。

雀巢优选全营养配方粉是雀巢旗下健康科学所研发，针对性强。它采用乳清蛋白与酪蛋白1：1的黄金配比，更易吸收。源于低聚果糖和菊粉2种益生元的100%可溶性膳食纤维，能够双向调节肠道健康，缓解便秘的症状。额外添加的牛磺酸和左旋肉碱，还有利于心血管的保护。

面对便秘，日常的预防和营养品补给都同样重要。

合理的饮食

饮食是预防便秘的一个重要部分，老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细的食物，平时可以跟粗粮搭配食用，比如小麦、燕麦、荞麦，芋头、红薯、马铃薯混合搭配。

培养好的排便习惯

应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意图，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成有规律的排便习惯。相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。

作息时间规律

要杜绝熬夜，老年人的新陈代谢本来就比较慢，而晚上是很好的代谢时间，特别是晚上十一点到凌晨两点的这段时间要把握好，不能得到充分的休息也是很容易便秘的。

适当的按摩

排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，适当的按摩也会让肠胃加速蠕动，从而减轻便秘的情况。

此外，若是老年人身体素质较高，可以每日进行适量的运动，练练太极、散散步都是有助于刺激肠胃蠕动的好方法。