孕妇适合吃海产品吗?

要让胎儿宝宝健康发育，孕妇就得在妊娠时期补充好足够的营养，这样才可以让胎儿宝宝在母体里就汲取各方面的营养。许多准妈妈会问？孕妇适合吃海产品吗？营养专家认为，海产品里富含碘，孕妇在妊娠期间应该适当的吃海产品，以避免缺碘的情况出现。孕妇吃海产品对胎儿发育可以说是十分有利的。

孕妇吃海产品可以补充碘

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

怎么样预防或减轻早孕反应?

不少孕妇在妊娠早期都会出现妊娠反应(也叫早孕反应)，比方说呕吐，恶心，食欲下降等。一般情况下，这样的早孕反应在妊娠后12周，就会渐减少乃至消失。

需要注意的是，严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起维生素B缺乏，进而加重妊娠反应;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。

合理饮食可以减少早孕反应：

1. 应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

2. 应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。

3. 应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4. 在妊娠早期的准妈妈们，应该要适当多吃一些水果，蔬菜，牛奶这类的富含维生素和矿物质的食物，为减轻呕吐，恶心的症状，可以进食面包干，饼干，馒头，鸡蛋等。至于一般情况的恶心，食欲不振的早孕反应，可以遵照医生指导，适量地补充维生素B，这样都可以有效地减轻早孕反应症状。