如何有效防止孩子偏食

说到偏食，很多妈妈都觉得非常烦恼：“平时喂个饭真的要掉半条命！”事实上，找对方法，给孩子喂饭是非常简单的。

孩子不爱吃饭，99%的责任在家长。一方面是爸爸妈妈对于孩子过于宠爱，另一方面是采用硬逼的方式，造成部分婴幼儿一吃饭就很不开心，哭闹不休。

偏食由何而来？

1.未及时添加辅食

许多的爸爸妈妈，因为喂养观念的问题，没有在第一时间给孩子添加辅食，等到孩子1岁半的时候，就会由于口味单一而不喜欢吃别的东西。爸爸妈妈就算一直劝说宝宝，宝宝也就是不吃。

2.精神因素

在正常情况下，孩子在吃饭的时候会有很大的食欲，分泌较多的唾液，如果突然被爸爸妈妈教育批评，精神就会紧张，食欲也会变小，唾液分泌迅速减少。时间长了，就会形成不良条件反射，一到吃饭，孩子就会变得很紧张，吃不下饭，慢慢可能就会出现偏食或厌食。

3.不良的饮食习惯

不良饮食习惯是导致孩子不好好吃饭的罪魁祸首。幼儿非常喜欢吃零食，特别是零食满足了孩子对于甜味的渴求，也让宝宝觉得饱，所以到了吃饭的时候就吃不下了。另一方面，爸爸妈妈忙于工作，一日三餐没有规律，会让宝宝在感觉饿的时候没有东西吃，生活方式极不规律。

4.运动少、消耗不够

现代社会，幼儿之间的交往都比较少。大多数孩子都喜欢看电视和玩电脑，缺乏足够的户外活动，平时不运动，就会导致热量消耗不掉，到了饭点就不觉得饿了。

5.疾病导致的偏食

患有消化系统疾病或其他慢性病的孩子，一方面消化功能降低；另一方面吃了药物以后就不想吃饭了，从而导致暂时性偏食。如果孩子生病了，爸爸妈妈一定要及时调整孩子的饮食，帮助孩子早日恢复健康。

7招，甩开宝宝偏食的小尾巴

1.兴趣激发食欲

宝宝好奇心重，妈妈可以想一些好办法来提高孩子吃饭的兴趣，像是将食物拟人化，给孩子讲一些小故事；或者用一些可爱的餐具，保管孩子胃口大开。

2.改变就餐环境

宝宝吃东西时，一定要专注。因为吃饭时，大脑主要工作是支配好肠胃，血液都到了胃肠道，加强胃肠道氧和营养的供给，对食物进行消化和吸收。如果宝宝在吃饭的时候玩玩具就会让孩子吃得不舒服，不但影响消化，也无法很好地体会出食物的味道。

3.喂食的时间要掌握

在吃饭的时候，一家人最好坐在餐桌旁一起吃。也可以提前温柔地跟宝宝说明，如果现在不吃完餐盘的食物，等下饿了，就没有东西吃了。时间长了，宝宝一定会养成定时、定量的习惯。

对于宝宝吃饭这件事情，家里人的态度要一致，否则就会前功尽弃。宝宝一般吃饭的时间在30分钟左右，如果看到宝宝开始玩食物，或是吃不下了，说明他已经吃饱了。

4.营造愉快的用餐气氛

在吃饭的时候爸爸妈妈不要吐槽和发泄。妈妈可以在桌子上摆上一些鲜花，铺上可爱的桌布，放一些好听的音乐，舒适良好的环境能够让孩子更喜欢用餐。

5.加强户外活动

如果宝宝胃口不好，可以在吃饭前带宝宝出去走走：一起到公园散散步，跑跑跳跳，运动后能够让宝宝放松心情，还能促进儿童体内的新陈代谢，让孩子长得更高。在户外晒太阳的时候也可以吸收维生素D。一般运动后宝宝的饥饿感来了，也就会吃得更多。

6.树立榜样效应

宝宝学习力强，所以可以让宝宝和自己一起做些事情，像是上市场买菜、帮忙提回家、然后让宝宝帮自己洗一些东西，宝宝有了参与感后会更加喜欢吃饭。让宝宝在厨房里帮忙做菜，要表扬宝宝。

如果爸妈本身的饮食习惯就不正常，那么宝宝也会受到影响。一些爸爸妈妈喜欢边吃饭边小酌，或是抽烟，不但让吃饭时间变长了，还会影响小孩形成良好的进餐习惯，不利于宝宝的身体健康。

7.平衡吃与玩关系

“肚子饿了，便想吃饭”每个人都会这样做，如果宝宝的肚子真的很饿了，不可能不想吃饭。宝宝平时爱玩，有一点不饿就要玩，这是值得理解的，爸爸妈妈要帮助孩子安排好玩与吃的关系。带宝宝去别人家转转，宝宝之间很容易互相影响，让好的宝宝带动宝宝更好地吃饭。

Tips：纠正期注意补充营养

挑食、偏食的儿童，因为营养元素摄入的缺乏，会出现一些问题，影响体能、智力的发展。所以一定要保证宝宝的营养。对于1岁以上的幼儿，要保证奶类的供应，配方奶粉中均衡的营养搭配能够弥补饮食中的缺失。