准妈妈膳食合理是宝宝健康的关键

女性在怀孕的时候，自己和宝宝都需要足够的营养物质，而这些营养物质都是从食物当中获取的，特别是在怀孕前3个月的时候，当受精卵正在发育的时候，各个器官正在生长形成，所以，这个时候孕妇是需要很多的营养和微量元素的。

如果孕妇偏食，不喜欢吃某些食物，就会造成营养的失衡。这样一来，营养摄入不够就很容易导致微量元素的流失，会影响到自己和宝宝的健康。

有一些特定的物质是必须从特定的食物当中获取的，比如说碘，缺碘会导致胎儿的语言、听力和智力的发育出现问题，所以孩子出生以后会出现聋哑或者身材矮小的现象，很多智力低下的儿童也是因为缺碘引起的。还有很多先天性的疾病，更严重的甚至会造成死胎或者流产，影响到胚胎的正常发育。

孕妇的饮食对身体健康是很重要的，所以准妈妈的食谱里会有一些基本的要求，这个时候正是需要补充大量营养物质的时候，所以需要考虑到各种蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妇在怀孕的时候要比平时多摄入百分之25的脂肪，这是每天活动所需要的，因为孕妇一天大概要消耗2500卡左右的热量。

同时还要注意饮食的多样化，饮食不应该挑食，很多人怀孕的时候，特别是怀孕初期，受到了妊娠的影响，会有呕吐的现象，这个时候也应该尽量让自己进食，每天都应该摄取足够的碘、锌、铜等微量元素。

还有，花生、核桃、芝麻，这些食物里面有丰富的蛋白质，这也是人体所需要的营养物质。

各类蔬菜和猪肝当中都有丰富的铁，平时要多吃黑木耳，而海带里面则含有丰富的碘盐。

只要平时膳食合理，就能够保证正常营养的摄入，就不会出现营养缺乏的现象，自己的健康和宝宝的发育就能得到保证。

在怀孕期间要经常到医院里去进行不定期的检查，当发现自己身体里面缺少某一种元素的时候，就要在医生的指导下进行调节，但是不能自己随意服药，否则很容易造成伤害。所以最好是在平时饮食的时候就要在注意膳食合理，摄取足够的营养物质。