如何给宝宝安排春季饮食？

每每到了立春，气温往往飘忽，在这样温差较大的情况下，抵抗力薄弱的小宝宝是很容易就会生病的。而春季又是生机盎然的季节，这个时候小宝宝的发育生长速度加快，吸收消化能力增强，进食量也有所增加。因此，爸爸妈妈应该在春季里给宝宝科学调理饮食，合理安排作息。

如何给宝宝安排春季饮食？

1. 含钙多的食品。

冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是 “储钙仓库”，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙功效毫不逊色。

2. 给予优质蛋白质。

宝宝春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上选食品。

3. 补充必需脂肪酸。

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是组成大脑的主要成分，如果缺乏将会影响智力发育。由于体内不能自行合成，必须从食物中摄取。春天脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分丧失殆尽。

4. 富含维生素及矿物质的食品。

春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

5. 有滋补作用的食品。

给宝宝多吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用。

反馈总结：

以上关于食物作用的介绍中我们可以知道，春季宝宝对钙的需求会大大增加，因此爸爸妈妈应该给宝宝选用一些含钙多的食品。而宝宝在春季时生长发育旺盛，应该多给宝宝补充优质蛋白质，补充必需的脂肪酸，补充富含矿物质与维生素的食品。另外也要给宝宝选用一些用滋补作用的食物，这样小宝宝就可以在春季里茁壮成长了。