叶黄素什么牌子好？长时间用眼人士需看这款

白天上课看黑板，晚上自习埋头写作业复习，假期还要用电脑上网课，这样日复一日的长时间用眼，对于学生党来说眼睛容易“吃不消”，眼睛产生酸、胀、涩等视疲劳现象。那么对于长时间用眼的学生党来说，要如何缓解视疲劳呢？“眼黄金”叶黄素什么牌子好呢？一起来看看吧。

如何缓解视疲劳？

1.控制用时长

无论是看书还是看电子产品，都应该要控制用眼时长，因为近距离视物，会加重眼睛睫状肌的调节，使眼部肌肉处于紧张状态。我们应该要每间隔一小时，看向远处，让眼部肌肉得到放松，才能更好地避免眼睛胀痛。

2.多眨眼

无论是上课还是复习我们都需要集中精力，会使眼睛眨眼频率降低，导致眼睛缺乏泪液的滋润，容易产生眼涩的现象。这时，我们应该要增加眨眼的频率，让眼睛得到滋润。还可以在家中使用加湿器，加大空气的湿度，缓解眼涩的情况。

3.补充营养素

除了上述的方法之外，大家还可以给眼睛补充营养素，而叶黄素便是个不错的选择，外调内补，双管齐下，能更好地起到缓解视疲劳的作用。生活中的光线进入眼睛后，会在眼睛产生对眼部细胞组织造成损害的自由基，而叶黄素是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，还能对被氧化的眼部细胞进行氧化还原反应，对眼睛起到维护的作用。[1]不仅如此，叶黄素还可以过滤掉电子产品所发出的蓝光，能有效阻隔蓝光直透视网膜抵达黄斑区，减轻蓝光对眼部组织的伤害。[2]

如何补充叶黄素？

上文可以看出，叶黄素能对眼部组织细胞起到较好地保护作用，能减轻有害光线对眼睛造成的损害，更好地应对视疲劳的情况。那么要如何补充叶黄素呢？

由于人体无法自行合成叶黄素，所以我们需要靠外界摄入来进行补充。常见的，人们会通过食用菠菜、青豆、包菜等这些含有叶黄素的食物来进行补充。但是由于食物中叶黄素含量不高，[2]对于需要长时间用眼的人士来说，需要补充较多的叶黄素，眼睛才能更好地过滤有害光线，所以建议大家选择含有叶黄素的营养品来进行补充。

叶黄素什么牌子好？

如果大家想要选到优质的产品，建议从产品的品牌和原料两个方面着手，而汤臣倍健健视佳叶黄素便是个非常优质的选择。

一方面，这款产品由知名品牌汤臣倍健所打造，该品牌实力雄厚，拥有透明化、可视化的工厂，生产过程可供消费者参观，产品的原料追求上乘品质，原料产地也可追踪溯源，让口服产品由可靠的信息来源。另一方面，这款产品选用了来自高海拔山地自有农场种植的万寿菊，经过了先进的技术从万寿菊提取出了叶黄素酯，这种营养素的性质优于叶黄素。[4]每天只需吃1粒，便可高效地补充到5mg叶黄素酯，能方便地给眼睛补充有益营养。

眼睛是我们“心灵的窗户”，在日常生活中我们要好好爱护它。除了要了解好“叶黄素什么牌子好”，给眼睛更好地补充营养外，还要把握好用眼的度，避免用眼过多对眼睛造成损伤。

参考资料：

[1]《叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究》

[2]《叶黄素_lutein_及其护眼功能》

[3]《叶黄素酯和叶黄素抗氧化作用比较》[J]. 中国食品学报, 2008(05):28-32.