龙格亲子游泳俱乐部父母课堂—讲述“冬季游泳益处多多”
龙格亲子游泳俱乐部父母课堂开讲啦,本期龙格亲子游泳俱乐部国际专家团成员、广州和睦家首席儿科医生夏凯莉医生为家长们带来非常重要的一课 —— 冬季游泳的好处。
一、专家介绍
夏凯莉医生:
● 龙格亲子游泳俱乐部国际专家团成员
● 广州和睦家医疗总监、首席儿科医生、儿科博士
● 美国心脏协会认证儿童高级生命支持(PALS)培训导师
● PALS全英文培训导师(华南区)
二、冬季游泳可减少呼吸道过敏
冬季寒冷干燥,体质较为敏感的孩子很容易产生呼吸道过敏,长期游泳锻炼能有效增强呼吸系统功能,多方面改善呼吸道过敏的状态。
(1)游泳时肺部的通气功能增加值远高于其他运动。
游泳时,肺像海绵一样,把气吸进来再挤出去,往复的过程会增加肺活量。
学习游泳的过程中,水下憋气可以增强孩子肺部通气和换气的能力,也会使孩子的肺活量明显增加。那些由于慢性呼吸道炎症和过敏造成呼吸道越变越窄、越变越僵的状况,同样可以通过游泳来改善气道功能。
(2)游泳类似于长期药物预防,省钱省力省折腾。
游泳过程中肺活量增加,良好的通气压力改善了因为过敏炎症损伤导致的,呼吸道气道痉挛和逐渐变窄的趋势,起到类似于药物的功效,一定程度可避免长期使用药物带来的副作用。
(3)吸入湿化空气,是治疗呼吸道过敏的辅助手段。
鼻腔是人体最大的空气湿化器,游泳可以让孩子吸入湿化温暖的空气。
游泳时良好的通气压力,从一定程度上减缓了过敏炎症所致的损伤。离水面大概10-20cm,是空气湿度最好的状态,这个湿度相当于孩子在持续使用湿化器。
无论是有无呼吸道疾病,我们给孩子吸入温暖湿润的空气,都是一种辅助治疗和预防呼吸道疾病的手段,是守住病菌侵袭呼吸道的第一层防线。
(4)不再担心冬季寒冷干燥引发孩子鼻炎发作。
游泳时水温和周围空气温度不一致,不仅提高身体的体温调节能力,而且让鼻腔适应温度变化,增强鼻粘膜对温度变化的对抗能力,提高对温度变化的调节和适应能力。
从而能承受冷空气对鼻腔和整个呼吸道的刺激,减少因此而产生的过敏。
三、坚持游泳运动为孩子成长助力
游泳不仅能增强呼吸系统功能,改善呼吸道过敏状态,还可以有效的辅助孩子长高。
游泳是一种有效的四肢拉伸性运动。从长久性来讲,是从婴幼儿时期就开始培养,并成为终身兴趣的运动项目。而且,长期游泳锻炼的孩子肺活量要明显高于其他孩子。
(1)长期游泳的宝宝更聪明。
游泳是一项大脑支配下完成的复杂全身协调性运动,游泳不仅能助力增高,而且在游泳过程中能提高大脑功能,表现为对外界环境的反应能力增快,智力发育好。
(2)游泳的宝宝体型更好。
运动中保证关节健康免于磨损,游泳过程需要克服的是水的阻力,而不是身体的重力。
所以肌肉特别是关节在游泳时,受到水的浮力和阻力的相互作用,关节不易磨损,反而身体肌肉得到按摩,肌肉有节律松弛舒展,体型更加匀称和协调,达到锻炼和保健的双重作用。
(3)游泳可以增强宝宝体质。
心肺功能得到锻炼,游泳时心率加快,心输出量增大,长期游泳心肌收缩有力,心肌发达,每次搏动的心脏输出量增加,安静时像运动员一样心率减慢,血管弹性增加,心血管系统的工作效率有效提高。
经常游泳,孩子的呼吸系统功能得到提高,肺活量增大,同时还有助于减少过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的发作。
四、冬季游泳帮助孩子适应气温度变化
游泳可以有效改善体温调节功能。无论是室内常温游泳池还是室外游泳池,一般游泳水温是低于周围气温的,加上水传导热能力强于空气,儿童在水中游泳散失热量的速度远远快于在空气中。
经常游泳的孩子适应了这种变化后,更利于机体改善体温调节能力,从而更能适应外界温度变化,提高耐寒和抗病能力。
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