补钙吃什么钙片好？含钙量、成分、服用方式至关重要

现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律再加上日晒时间少……种种不良的生活习惯导致钙的摄入减少，钙的流失加速。经常有朋友问我，除了喝牛奶还有什么补钙方式？缺钙的危害有哪些？从以前磨嘴皮式的劝说重视补钙，到现在大家都知道补钙的重要性，不用苦口婆心的劝他们补钙。但是另一个难题来了，补钙吃什么钙片好呢？市面上钙片品牌种类繁多、价格不一，从众多产品中选择适合自己的钙片太困难了。

该怎么选择适合自己的钙片呢？编者建议可以先看看它们的含钙量、成分、服用方式等情况对比一下，再进行选择。

1.柠檬酸钙好还是碳酸钙好呢？

目前市面上补钙的产品主要有碳酸钙、柠檬酸钙，其次是磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和乳钙，其中碳酸钙的钙浓度相对更高，而柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，钙含量相对较低。

如某款澳洲的网红钙片，它的主要成分是柠檬酸钙，按包装盒的标签显示，每片钙含量是600-900mg左右，但柠檬酸的钙含量大概只有20%，所以每片能补的钙不到200mg。而美国医学会建议的成年女性(18-50岁)每天需要1000-1200毫克。每天吃低含钙量的钙片很难满足身体所需。

2. 维生素D影响补钙效果吗？

维生素D影响补钙效果吗？答案是肯定的。体内钙的吸收，离不开维生素D，维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素，可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用。所以添加维生素D的钙片比一般只含有钙元素的钙片，吸收性更好些。

但我们人体内大部分的维生素D是经由阳光照射皮肤而合成的,因此如果没有充足的与阳光直接接触的时间，很难满足人体对维生素D的需求！所以需要适当依靠营养补充剂来增加维生素D的摄入，如果下次再有人问你补钙吃什么钙片好？一定要建议他选择添加有维生素D的钙片。

3. 选吞服钙片还是咀嚼钙片？

大家记得每次吃吞服型钙片的场景吗？一大杯水，一小粒钙片，依靠水吞服。但很多钙片都很大很难吞服，每次都要喝好多水才能吃下去，一不小心就被噎到了，那感觉真是太难受了。

市面上常见的钙片大多需要直接吞服的钙片，因为嚼起来的口感很多人都接受不了。用水吞服的钙片因为是一整粒，所以更不好溶解，更不容易被吸收。相反，咀嚼型的钙片因为充分的咀嚼，钙片被嚼成很小颗粒，相对于一整粒的钙片更容易被吸收，而且避免了让人难受的吞服的体验。

综上所述，碳酸钙的钙含量较高，维生素D能促进钙的吸收，咀嚼型的钙片溶解性更好。怎么样，看到这里，你是不是对补钙吃什么钙片好这个问题已经心中有数啦~

而武田钙思健咀嚼钙片就是集合以上三大优点的钙片。它含有高浓度碳酸钙，并添加了能帮助钙吸收的重要元素——维生素D3，更重要的是它采用的是咀嚼配方，可以直接嚼着服用，入口速溶，能促进肠胃吸收，比一般水溶钙片的吸收效率要高出许多 。味道酸酸甜甜的，好吃又好嚼，吃这款钙片的时候，感觉补钙也可以变成一种味蕾的享受。

钙思健咀嚼钙片产自全球知名制药公司武田药品，钙片针对不同的人群推出了三种规格的产品，成人款的钙源全都来自挪威，儿童款来自日本，进口品质，成分安全纯正，吃的更放心。所以当有人问编者补钙吃什么钙片好？都会优先推荐给他们这款武田钙思健咀嚼钙片，日常补钙可以选择500mg碳酸钙+400IU维生素D3规格的钙片，高浓度的碳酸钙和维生素D3两种营养元素相结合，能让身体吸取足够钙质，帮助骨胳发展。

编者自己吃的则是1000mg碳酸钙+800IU维生素D3这款，适用于对钙需求量较大的人群，例如少运动及少晒太阳的，家里的老人也适合。但千万别以为补钙只是老年人的事，随着年龄的增长，钙的流失与日俱增，尤其是女性群体，她们的骨密度在30岁左右达到峰值，随后开始下降，骨质新陈代谢减慢，破骨现象增大。所以大家一定要密切关注自己的身体状况，注重钙质的补充。

再来说说儿童款的武田钙思健咀嚼钙片，它的成分都是根据小朋友的成长所需进行的科学的配比，每片含有275mg碳酸钙+2001U维生素D3+15mg镁，一瓶补充三种营养，满足青少年儿童健康所需！这款还是乳酪味的哦，小朋友无法抗拒的味道！大家可以根据自己和家人的需求选择适合规格的钙片。

看完此文，准备入手钙片的你能对补钙吃什么钙片好这个问题有一定的了解。