盛夏远离“空调病 ”控制“湿度”别忽视

炎炎夏日，家庭和学校空调越用越频繁，孩子只要在空调房里待一会儿，就容易出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热甚至过敏等“空调病”症状。专家指出，空气湿度与“空调病”息息相关，“空调病”其实就是由于空调引起的空气干燥所致。专家建议，夏季适当运用一些天然“降温偏方”，尽量少用空调，必须要开空调也要注意室内外温度之差不能低于7℃ ，使室温维持在26℃~28℃之间，将室内湿度控制在40%~60%之间，可以让孩子远离“空调病”骚扰。

夏季天气炎热，宝宝特别容易汗流不止，许多家长都会打开空调让孩子“清凉”一下。可让不少家长担心的是，孩子只要在空调房里待一会儿，就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热。较长时间在空调环境下的孩子，还会出现咳嗽、鼻塞、头晕、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，甚至一些过敏症状如皮肤过敏、哮喘发作等。这在医学上称之为“空调病”。

咳嗽、鼻塞、流涕甚至肺炎，都可能是“空调”惹的祸

全军儿科疾病诊治中心副主任、福州总医院儿科主任医师任榕娜提醒说，“空调病”是由多种因素共同作用后导致的。首先，室内外温差较大，机体适应不良。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。其次，房间密闭性强，长期在干燥的环境里，会导致宝宝眼睛干涩、嘴唇干。在呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，散失的水分会更多，这种情况时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，病毒、细菌就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽。再次，较高浓度的臭氧具有消毒作用，低浓度则可抑制细菌繁殖，然而空调室内臭氧浓度几乎没有，在有空调的密闭室内，5至6小时后其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

专家提醒，孩子的呼吸道最“脆弱”，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，重则会引发肺炎。军团菌传播的潜伏期大约是2~12天，此时虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

 专家指出，干燥的环境适合病菌和病毒的生存，当孩子出现鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。空调过滤器虽能把室外空气中引起过敏的物质如花粉等清除掉，但实际上空调设备本身也是一个过敏病原体，容易出现过敏症状。此外，负离子浓度、人的心理状态等，也是“空调病”诱因。

常被忽视的“湿度”，是“空调病”的根源之一

空气湿度与“空调病”息息相关，“空调病”其实就是由于空调器带来的空气干燥造成的。当空气湿度过大时，人会无精打采，萎靡不振，还可导致眩晕、视力障碍、偏头痛、腹痛等症状。当空气湿度过小时，呼吸道黏膜的水分大量丧失，人感觉口干舌燥，进而出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，并诱发感冒，滞留的痰液也成了病毒、细菌的滋生地。

在装有空调的室内，当室温为19℃至24℃、湿度为40%至50%时，人会感到最舒适。科学研究表明，当空气湿度在此范围内时，病原体致病、传播能力迅速下降。如果考虑到气温、湿度对人思维活动的影响，最适宜的室内相对湿度应是40%~60%，此时，人的精神状态好，享受“暖暖湿意”的惬意，思维最敏捷。湿度过低或过高，都对人体不适甚至有害。人们在野外活动时，由于活动量大，消耗大量的能量而出汗散热，此时，空气湿度在40%～50%时感觉最舒适；在办公室，由于人们的活动量相对较少，此时，空气湿度在50%～60%时感觉最舒适；在卧室睡觉时，由于人体各组织的机能处于半停滞状态，人体放松，消耗的能量最低，此时，空气湿度在60%～70%时感觉最舒适。

专家建议，每年夏季使用空调前，要请专业人士清洗空调。使用空调时，室内外温度之差不能低于7℃ ，尽量使室温维持在26℃-28℃之间。当家中空气湿度过低，家中有咳嗽、咳痰的孩子时，建议使用加湿器，控制室内湿度在40%~60%之间。防止空调冷风直接吹向人体，间隔一段时间要开门窗，适当的通风换气。养成经常饮水的习惯，给皮肤保湿。

学学“降温偏方”，少用空调远离“空调病”

远离“空调病”，少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。也可让宝宝吃些性凉解暑的食物，如苦瓜、西瓜或绿豆汤等。另外，有些“降温偏方”不妨尝试一下。

绿色植物双重降温。选择几盆叶子大的绿色盆栽植物移到室内，一样可起到降温效果，而且绿色植物经过光合作用释放出来的氧气还具有净化室内空气的作用，能平和宝宝情绪，达到双重降温效果。但需注意，有些植物不适合摆在室内，比如兰花、百合花、月季花等，其香气浓郁，会令宝宝过度兴奋而导致失眠或产生胸闷现象；而松柏类花木，其气味对宝宝肠胃有刺激作用。

按摩天柱、大椎和曲池三穴，也可降温。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处；大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处；曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这三个穴位，能降温、退热、提神，对预防中暑有一定功效。

用冰米袋擦拭凉席。准备干净的短丝袜数只，大米一小碗，将干燥的大米倒入丝袜内，打结，套上塑料袋放入冰箱冷冻室中冷冻1个小时，取出。把冰好的米袜放到凉席擦拭一遍，凉席的温度会马上下降；天气特别热时，还可以把米袜放到宝宝大椎穴（脖子后）上，瞬间感觉到神清气爽，但时间不宜过长。

此外，长时间在空调房内，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。空调房要每两三个小时开一会儿窗，让外面的空气进入房间。