怎样让婴儿睡好觉

宝宝小的时候每天的生活大多是在睡觉中度过的，睡眠质量的高低直接影响着宝宝的健康成长。如何保证他们拥有充足的睡眠成了父母们最为关注的问题。那么怎样让婴儿睡好觉呢？我们来看一下。

专家介绍，首先，有些疾病会让婴儿睡不好觉，如哮喘病，容易把孩子“喘”醒；孩子体内如果有了寄生虫等，也会影响睡眠；有些儿童晚上易惊醒也可能是由于缺钙或者别的微量元素造成的。其次，晚上吃饭过晚，进食过于油腻，造成孩子积食、难消化，必然影响到孩子睡眠质量。再次，引起精神紧张的鬼怪故事、恐怖电影等，大人往往都会因受刺激而寝食不安，更不用说孩子了。另外，家庭关系不和睦，父母争吵斗气对孩子也有极大的影响。

孩子睡不好觉除了以上问题外，还要注意孩子的神经系统是否出现器质性改变。如果怀疑是，则应立刻找医生明确原因，及时对症治疗。

孩子的睡眠质量受到父母的很大影响，年轻的家长要给孩子创造一个舒适安静的睡眠环境，培养他们养成良好的睡眠习惯。

孩子睡前不要做过量的运动，不看、不听刺激电影、故事，睡前１小时至２小时，不要给孩子吃难以消化的食物，不饮用太多的水。每天尽量按时就寝，养成按时睡眠的习惯。

孩子睡觉前可以给他泡脚、按摩下肢体，若冬季室温较低，可以洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于孩子入睡。

睡眠环境也很重要，孩子室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难以入睡。

清新的空气也可以让孩子快速入睡、睡得香，大人不要在室内吸烟。被褥、枕头要清洁舒适，被褥应１周至２周晾晒一次，床单１周至２周清洁一次。

刚出生的婴儿一天有１８至２０个小时都在睡觉。随着年龄增长，孩子睡眠时间会减少，逐步建立起有规律的作息时间。专家建议，１岁至２岁的孩子每天应保证１３至１４个小时的睡眠时间，２岁至４岁的孩子每天应有１１个小时的睡眠时间。

有些孩子已经养成了不好好睡觉的不良习惯，这时只要让其多进行室外活动，让他使劲地玩，玩累了自然就去睡觉了。