教准妈妈对付孕吐的几个办法

有时还会呕吐，每 4 个准妈妈中就有 3 个在怀孕期间会感到恶心。尤其是孕早期 ( 怀孕前 3 个月 ) 时。很多孕妇感到早晨是妊娠反应最严重的时间，所以才 有了 " 晨吐 " 这个词。不过，也有些孕妇从早到晚都觉得胃里翻江倒海的通常，恶心从怀孕 6 周开始 ( 也有的从孕 4 周就出现了呈现，大约一半有孕吐反应的孕妇到 14 周时症状会基本消失。其余的大多数人会在孕中期 ( 怀孕 4 6 个月 ) 感到症状慢慢减弱，但也有一些可怜的准妈妈一直到宝宝出生时都有想吐的感觉。

没有人知道引起孕吐的确切原因，但有人认为和其他很多怀孕症状一样，孕吐很可能都是由于孕期荷尔蒙水平增加而引起的，它会使你的嗅觉变得更灵敏，对 某些不好的气味更敏感，胃也会更加敏感。如果你属于下列情况，那么你就更有可能会经历孕吐。

在服用避孕药后出现恶心、呕吐的反应。 

容易晕车、晕船、偏头痛。

怀的是双胞胎或多胞胎。

你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。

抑制呕吐的一些方法：

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果 你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那 些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的 食物那么强烈。

在床头放点饼干等简单的小零嘴。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓 解一下。

少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是 最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。(不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东 西。)

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避 免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

喝水要小口，不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水 非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮 助你补充流失的电解质。

不要早晨起床后空腹服用孕妇维生素，你可以试着在吃东西时服用 维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁 这种矿物质。