孕吐期间怎样补充营养？

孕吐的发生让孕妈妈们胃口收敛了不少，甚至有孕妈妈为防止孕吐而终止了营养的摄入。其实这是因噎废食的做法，这样的做法只能是孕吐加重，甚至导致胎儿营养不良，后期发育迟缓，严重者导致胎儿发育不全，致畸。

那么孕吐期间我们的孕妈妈该怎样给自己和宝宝补充营养呢？我们整理了补充营养的4大法则，给孕妈妈作为参考。希望每个孕妈妈在孕吐期间也能有享用不尽的美餐。

营养补充法则第一条：少食多餐、清淡为佳

孕吐严重的妈妈们饮食尤其要以清淡为主，而且油腻、或者煎炸的食品的摄入如果量过大，对人体本身就有一定的危害。对于孕吐严重的妈妈最好饮食上以蔬菜、水果为主。另外，孕吐的妈妈们更不要暴饮暴食，这样更容易引发呕吐（孕吐厉害怎么办）。

营养补充法则第二条：避免浓汤汁水类食物

孕吐严重的妈妈为了减少恶心，最好选择水分中等的饭菜。或者将汤和菜分开饮用，如果一口饭一口汤汁的话，一个是容易恶心，在一个是汤水占据了胃的空间，导致主食蔬菜等食用太少而减少了营养的摄入。

营养补充法则第三条：甜味类食品可缓解孕吐

孕吐严重的妈妈们可以准备适量的甜食以便外出活动时随时补充能量，平时甜食也可以缓解孕吐。当然血糖高的孕妈妈要避免甜食（缓解孕吐的食物）。

营养补充法则第四条：远离油烟或刺激的气味

大部分孕吐的妈妈对于某些味道比较敏感，尤其是油烟味儿。所以孕吐的妈妈尽量少进入厨房等油烟出没的地方。另外一些汽油味儿或者其他的刺激味道也要避免。必要时请人代劳。

总结：一般的孕吐并不会影响到胎儿的影响。但是，如果孕吐影响了妈妈们的胃口导致妈妈们终日无法正常补充营养便会给胎儿的发育带来致命的影响。所以，我们提倡孕妈妈们即使孕吐也要好好补充营养。

补充营养没有固定的规律，以上的4大营养补充法则也仅供孕吐比较严重的妈妈们来参考。而且这4大法则对每一个孕妈妈都很有用，对于没有孕吐的妈妈也可以通过这些营养法则来规范自己的饮食，避免胎儿受到外界不良饮食的侵袭。