怀孕吃什么食物

怀孕是女人一生中最快乐的时光。但同时会有接近十个月的不同经历。这期间的饮食很关键，如若不注意可能会引起宝宝智力有问题，甚至是引起流产。所以，要生一个健康聪明的宝宝，可不简单。让我们来看看要注意避免哪些食物，和应多食的食物。宝宝健康成才是最关键的。

怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。孕妇在前三个月对营养物质的需求并不太多，只需稍高于平常的营养供应就可以了。但是，这一时期孕妇常有妊娠反应，营养物质吸收受到影响，必须采取多种方式才能得到补充。

最好少食或不食的水果：菠萝、荔枝、龙眼、橄榄

最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油条、蜂蜜、霉变食物、罐头类食品、油炸类食品。

最有营养价值的水果推荐：苹果、弥猴桃、榴莲、西红柿、桔子、香蕉、核桃

宜多吃的食品：紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。

多吃新鲜水果和带酸味、含钙多的食物，可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹调方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油腻荤腥；也可根据孕妇的爱好，调整饮食的口味，避免偏食。

怀孕期间应戒烟、戒酒，避免吸二手烟。不喝碳酸性饮料和刺激性食品。如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。注：香辛类调味料会刺激味觉、增进食欲，但是营养价值却奇少，所以不应吃太多。在孕吐的时候，为了增进食欲也可酌量掺用香辛物，但是由于怀孕中毒导致身体浮肿的时候，切忌使用香辛物，否则会刺激心脏，造成不良后果。。

准妈妈怀孕后，口味会有很大的变化，情绪可能也不是很稳定，家人要注意到这点。怀孕吃的好，不是一个人地问题，是一家人的问题。总之，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。