孕妈常吃坚果 有助孕育聪明宝宝

坚果富含丰富的油脂成分，可以给孕妈咪补充能量，对于胎儿的大脑发育也是大有裨益，因此在健康饮食中加入坚果比例是明智之举。但是坚果再好也不能够贪嘴哦，过犹不及，孕妇吃坚果还是要适宜为佳。

现在，小编就给大家介绍几种会让孕妈咪钟意的坚果，孕妈多吃坚果可以帮助开发宝宝的智力哦。

第一、核桃

核桃味美，营养丰富，每一百克中蛋白质比重就占据了五分之一左右，并且含有许多人体所必需的微量元素，核桃对于胎儿大脑神经发育具有促进的作用，孕妈咪每天吃一些小核桃是很不错的选择。

第二、松子

松子也是坚果类人气选择，它富含对胎儿脑发育有着至关重要作用的亚油酸，对胎儿成长极有好处。松子中有着丰富的维生素B1、B2，也对胎儿发育发育极其有好处。与此同时，松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺少的物质元素。

第三、榛子

它被誉为是坚果之王，所含有的丰富营养物质让许多坚果难以望其项背，同时富含了人体所必须的8种氨基酸，有些氨基酸也是人体自身无法合成的，孕期经常吃榛子，有利于胎儿大脑发育，对孕妈肌肤也有一定的滋养作用。

第四、开心果

开心果在许多城市是很好的冷盘食物选择，每逢佳节在饭桌上都能够看见它们的身影，开心果不仅寓意好，而且还有着很高的营养价值，其中富含多种人体所需的营养素，像是铁质，钙质，钾等，还含有丰富的不饱和脂肪，有助于机体排毒，对于胎儿也有着很多的好处，是一种营养价值极高的食物。

总结：有些妈咪担心吃坚果会发胖，其实只要是适量食用，对于身体是不会产生负担的，反之，常吃坚果妈咪和宝贝均会收益的哦，既能够补充身体所需的能量，还可以具有饱腹感，减少小零食的摄入哦。