孕期如何远离水肿

水肿一般会存在于手指、腿、脚踝、脚部，这主要是因为准妈妈怀孕期间体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，这主要是由于自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。）

怀孕后出现水肿是很正常的，一般不会让人觉得非常难受，如果你觉得自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，最好还是去医院检查下，因为这有可能是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠造成的高血压。）

为什么会有这种症状？

荷尔蒙的改变让肾脏吸收了更多的盐分，为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体里面的液体也会变得更加多，水分一多水肿就出现了。

所处环境温度太高、长时间地坐或站立、高血压都会造成水肿的出现。水肿可能会出现在傍晚的时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——因为重力。早上起来的时候你可能会感觉到眼皮和下巴处容易水肿。尤其是你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，水肿就更加严重了。

应对策略

采用正确的坐姿，将双腿抬高超过90度，或者左侧卧，也可以躺着，用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

鞋子一定要适合自己，一定要舒服。

不要穿那些袜口有松紧带的袜子。

如果水肿影响了日常生活，你不妨去购买一条合适的有支撑腹部作用的束裤（在孕妇用品店有售，这种束裤在腹部留有适当的空间）还有长度到膝盖的袜子，在水肿还不严重的时候穿着。

平时的饮食要注意少盐。

平时生活中多喝些水帮助身体排毒，多饮水并不会加剧水肿现象。

如果你的手指水肿，最好不要佩戴戒指，不然会非常难受。