孕妇吃水果把握一个度

大家都知道吃水果对人体有很大的好处，它能够补充人体所需要的维生素，还能调理肠胃，改善皮肤。但是孕妇若食用过量的水果反而会危害到自身的健康，甚至会造成难产等问题。

对于孕妇来讲没有拿一种水果是特别的禁忌，但是如果长期拿水果当正餐食用，容易造成贫血。因为大部分水果铁元素，钙元素的含量很少。

然而有些妈咪为了不让自己体型太过臃肿或者自己想生一个皮肤白皙细腻的宝宝，每天吃大量的水果。这种饮食方式是很不科学的。

一般水果含有大量的碳水化合物，纤维素水分等，其中人体必须的蛋白质，脂肪等含量很少，而且有些水果糖分含量很高，加之产妇在怀孕期间摄入较平常要多很多，且运动减少，很有可能导致孕妇血糖过高，代谢紊乱。临床研究表明，孕妇过量食用水果容易引发高血脂。另外用水果代替蔬菜，会减少人体肠胃对不溶性膳食纤维的摄入，容易引发孕妇的便秘问题。

那么孕妇该如何的科学食用水果呢？

专家认为孕期食用水果，应该讲究一个“度”食用水果应该适量，而且选择那些含糖量低的水果，例如苹果，香蕉等。不要无节制的食用龙眼，火龙果等高热量高糖分的水果。吃水果最好在两餐之间，可以更好地吸收膳食纤维。

另外专家慎重指出，现在市面上很多水果表面都有剩余的农药成分，在食用前一定要用清水漂洗，注意饮食卫生。另外那些特别喜欢吃高热量水果的孕妇，一定要定时去医院测个血糖含量，避免得妊娠性糖尿病。

总结：十月怀胎，一朝分娩，在这漫长的十个月中，新妈妈们为了宝宝的健康一定要忍住自己的口腹之欲，合理饮食，科学待产。相信每一个妈咪都会有一个幸福的家庭和可爱的宝宝。