孕前饮食注意事项

优生和孕前饮食有很大的关系，如果您想要一个健康可爱的精灵宝宝，那么您就需要做一些受孕前的小准备了。将不利于宝宝健康的坏习惯偷偷弃之一边。

喝咖啡

咖啡会抑制精子的活跃性，如果每天喝四杯以上咖啡的女性，宝宝的早产率就会上升到百分之三十，而发生流产的几率也会升高，所以打算要宝宝的女性，在三个月前就要改一改喝咖啡的习惯。偶尔喝一点是没有关系 的，但是适量即止。

吸烟

吸烟不仅影响自己的身体健康，而且会直接影响到胎儿，尼古丁可以通过胎盘直接进入婴儿的体内，会导致婴儿发育缓慢，甚至会使胎儿畸形，流产率大大提高，另外烟草中的大量有害物质会影响婴儿的智商，由于胎儿的肝脏解毒能力差,烟雾对胎儿的肝脏也有损害，无论您的烟瘾有多大，在怀孕前，为了将来宝宝的健康，还是早点戒掉吧。

饮酒

酒精会影响母亲的卵子，酒精中毒的卵细胞若与精子结合容易造成畸形胎儿。女性一般在孕前一个月戒酒。小编在这里强调，怀孕不是妻子一个人的事情，丈夫的精子质量跟宝宝的健康也有很大关系，若男性饮酒过度会使精子死亡或者活性降低，不利于受孕，所以准爸爸们在妻子怀孕前两个月就要克制自己的酒瘾，绝对不要碰酒。

许多妈妈应该知道叶酸，研究表明叶酸不仅有助于受孕，还能提高受精卵的质量，防止神经血管畸形，改善孕妇贫血的症状，而且生出来的宝宝更加健康聪明。叶酸有这么多的好处，那么未来的准妈妈可能会问，怎样才能补充叶酸呢？其实叶酸在日常生活中并不神秘。常见含丰富叶酸的食物有西红柿，小白菜，花椰菜等蔬菜，橘子草莓香蕉等水果和动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。

远离不安全的环境

如果你的居住环境里有辐射源和化学物质，那么您最好远离这些，还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害另外，想怀孕的女性一定要保证自己营养均衡哦~减肥的事情还是等宝宝平安降生后再做打算吧。如果妈妈孕前营养不良，会让孩子生下来后先天不足，抵抗力低。而爸爸的镜子生存也需要优质蛋白质，钙等微量元素。想要宝宝的夫妻可不要随意节食偏食。

总结：怀孕是一件很慎重的事情，未来的准爸爸和准妈妈一定要严肃对待，在孕前把自己的身体调养到最佳，摒弃不良的生活习惯。在思想上要有充分准备。人生大事，要从长计议，如果你以做好做妈妈的准备了，那就和您的丈夫一起期盼未来的小生命。