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孕前、怀孕期的女性适合吃的四道家常菜

2012-11-28 10:37:32来源:宝宝地带

众所周知孕前、怀孕期女性对于食物营养的要求度是非常高的,精细程度也是非常高的,所以我们就必须要做出几道营养既丰富又适合这个季节的食物,来作为孕前和怀孕期的妇女的食物。那么下面小编就给孕前和怀孕期的女性推荐适合她们的5道营养菜

一:蒜蓉科甲蒸扇贝

用料:冬瓜900克,扇贝800克,蒜蓉适量即可。

做法:将冬瓜去皮、去囊切成3cm厚的薄片;将扇贝去壳取肉洗净;把切好的冬瓜片放在碟子底部,把扇贝肉放在冬瓜片上,然后再加上蒜蓉,蒸10分钟即可吃用。

特色:清香鲜甜,夏天可解暑,增加食欲。

提示:“科甲”,就是冬瓜的意思,避免由于扇贝蒸得太熟肉会韧,故建议先将冬瓜飞水焯稔后再蒸,会能够更快熟透。

二:蛋沙金瓜

用料:南瓜500克,咸蛋黄2只。

做法:南瓜去皮切成条状;咸蛋去壳取出蛋黄蒸熟,将蒸熟的蛋黄压碎加生油搅匀,铲成蛋黄酱;再把南瓜条落镬,用中油温炸熟,再捞起;用铲好的蛋黄酱落镬爆香,加入南瓜条炒匀即可吃食。

特色:甘香酥软,并美味可口,易于食用。

提示:但是一定注意炸南瓜条的火候,要炸透,稔度要适中。

三:农家四宝

用料:南瓜、淮山、香芋、番薯各240克,碎珧柱适量。

做法:将淮山、南瓜、香芋、番薯去皮切成2cm厚的薄片,加入碎珧柱,并一起蒸熟,用高汤素打芡即可。

特色:田园农家风味足,并且健康有益。

提示:并且这4种材料要选质优够粉的,且要蒸稔才行;可以用鸡粉、鸡汁等代替高汤素这个材料。

四:玉米汁浸肉松豆腐

用料:玉米粒80克,肉碎100克,山水豆腐1盒(约400克)。

做法:将玉米粒加冰180克打成汁,隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同时煮熟后,淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可,这一过程就算完成了。

特色:比较清香嫩滑,是孕妇可以食用的一道简单营养的夏日美食。

提示:作为厨师的师傅一定要掌握好玉米汁的浓稠度,过浓会腻口,过稀则形成不了汁,这一点也是做好此道菜的关键。

对于这四道适合女性的家常菜,感兴趣的朋友可以尝试做做,来保证怀孕和怀孕前的女性朋友都可以享受到最好的食膳待遇,从而间接把最好的营养带给未出生的小宝宝,让其在妈妈的子宫内茁壮成长。

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