孕期适当的做运动好处很多

怀孕后，孕妈妈的身体会出现疲劳的情况，所以很多的孕妈妈都喜欢躺在床上，整天的就是在家吃了睡，睡了吃。

除了医生建议的那种必须要这样做来保胎的孕妈妈外，其他的孕妈妈还是有必要出门去走走看看的，这样就可以运动一下。

运动的好处非常多，不仅有利于自己产后的身体恢复，同时也有利于胎儿的生长发育，也可以帮助孕妈妈更加顺利的生下宝宝，那么在怀孕期间都适合做哪些运动呢？

1、散步

散步应以轻缓的直立走路为宜，这个运动适合所有的孕妇，不必做过大的运动，一般散步是不会造成流产等意外的产生的。

同时散步可以缓解孕妈妈的心情，减少紧张情绪的出现，促进血液循环，刺激胃口，帮助孕妈妈提高睡眠质量。

但这些行为都是建立在不让孕妈妈疲劳的基础上，如果孕妈妈感觉到疲劳的话，就要立马终止散步活动而去休息。

2、游泳

游泳是很好孕妇活动，全身都会动起来，同时胎儿在水中对外界的压力影响也是非常小，他们会比较有安全感和安静，在游泳的过程中，孕妈妈可以把平时用不到的肌肉一起打开进行锻炼，但孕妈妈需要注意的是，要选择水质好，并且人流小的泳池，以防意外的发生。

3、瑜伽

孕妇瑜伽是现在比较流行的运动，但孕妈妈最好是去专业的机构去学，不可独自一人在家研究着做，因为这样比较容易出现意外。

4、韵律操

韵律操的节奏和强度一定是非常轻巧的，不可同正常人一样的大动作，通过这些运动，可以帮助孕妈妈锻炼肌肉和骨骼，但这种运动方式也并不是所有的孕妈妈都适合的，所以在选择此项运动前最好还是咨询一下医生的建议。

不管是哪项孕妇运动，都要以轻缓、轻松的形式存在才可以，不可做得过于激烈，这对胎儿来说是不利的，一切以安全为前提，这样才能到健身强体的作用。