孕期需补钙 为了孩子更是为了自己

冬日的到来后，阳光越来越弱越来越少了，身体内就会缺少维生素D来帮助人体对钙的吸收，特别是一些老年人，因为天冷，运动也减少了，骨质疏松、骨折的问题也会越来越多的出现在老年人的身边，当然有些注重晚年保养的也有很多没能逃脱出这些问题，这是为什么呢？

这个主要是因为年青的时候没有注重钙质的补充，影响了老年时的骨骼健康了。

因为膳食结构的不全面，在中国，缺钙成了普遍现象。尤其是对于孕期妈妈来说，孕期母体的营养摄入常说“一人吃，两人补”，由此看出，孕期宝宝的营养完全来自于母体。

从怀孕5周起，胎儿乳牙基部开始发育，母体的钙质便源源不断被胎儿吸收。到了孕期30周时，胎儿对于钙的需求是妊娠20周的7倍之多。经过计算得出，孕妇在整个怀孕过程中共为胎儿提供高达40g的钙。

在这特殊时期，若不及时补钙，孕妇极易因为对钙需求的骤然提高而造成缺钙。在怀孕期间妈妈的钙不足时，就会影响到胎儿的生长发育了，那么这时母体会为了保护胎儿的正常发育而把骨骼、牙齿中的钙拿出来去补充胎儿的需求。

这时可能会出现小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的钙化质量就不足，孕妇在产后也会患上产后骨软化症等，为老年骨骼健康埋下隐患。

所以，孕妈妈必须重视孕期补钙问题。食物中的钙含量也是相当可观的，像平时吃得牛奶、奶制品、海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等食物，都可以很好的帮助我们进行钙的补充，同时也要多晒太阳来促进钙的吸收。

国际上对孕妇每日摄入钙的指标有规定，除了日常的食物摄取外，还需每日摄入600~800毫克额外钙剂。在冬天因光照时间短，可以吃维生素D来帮助钙的吸收，补钙时如果出现便秘，吃也些含山梨醇成分的钙产品，能润滑肠道，有效预防便秘症状。

钙对人体来说，一生都在伴随着我们，直到老去。人的一生中 ，怀孕和年老时期，都是钙的一个重要补充时期，所以要特别注意钙的补充。