孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀

当孕妈咪面临阴道分娩时，往往希望生产过程中的疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家对此进行了大量的研究。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，在孕妈咪圈子里受到了欢迎。呼吸减痛法随着生产阶段的不同也有所不同，接下来我们就详细来看看分娩过程的呼吸减痛法。

第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)。这个时候子宫的收缩还比较轻微，每次持续约30～50秒，收缩间隔时间约5～6分钟。此时孕妈咪可以将视线集中到一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，要保持腹部的尽力放松。平稳的呼吸一分钟进行7-9次，要注意呼气和吸气过程的均匀。

口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

当宫口快速开大时便到了第一产程的活跃期，此时宫口开大4～8厘米。这个时期也是产程过程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是孕妈咪们最疼痛的时期。此时子宫每2～4分钟收缩一次，收缩持续时间为60秒。

为了应对强烈的疼痛，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，依然用鼻孔吸气，嘴巴呼气，并要随着宫缩的增强而加速呼吸。

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

第一产程的最后阶段，宫口接近全开，此时宫缩变得更为紧密，间隔时间为30～90秒，持续60～90秒，此时宫口由8厘米快速开大到10厘米。

这时孕妈咪应该要保持比较高位的呼吸，呼吸应该在喉咙处发生，并微张开嘴巴吸呼(发出丝丝丝的声音)。注意不要过度换气，注意呼吸的均衡。当下一次宫缩来临时，应该进行4～6个快速吸呼再加大呼气。

口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

当进入第二产程的时候，就需要孕妈咪更好地进行配合了，要是孕妈妈的行为较为规范，宝贝就能尽快地出生。所以在宫缩时要用力，宫缩停止时则休息、完全放松。

具体方法是：当出现宫缩时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。可以将头部抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。此时应该尽量地憋20～30秒的气，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到宫缩结束。

当宫颈几乎开全的时候，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种自然向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈部位产生水肿，最终影响生产进展，孕妈咪就应该采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤。

为了在生产过程中顺利地实施呼吸减痛法，这就需要孕妈咪从妊娠晚期就开始在专业人员的辅导下进行学习与演练，如果丈夫能够参与到演练中，能够让妻子显得更加投入。

最后需要提醒大家注意的是，在联系呼吸减痛法的时候要用心体验，避免劳累。要是出现了宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等现象的时候，应该马上停止演练，并前往医院就诊。