孕妈咪补钙需谨记的几大原则

孕期各方面营养需要跟上，补充钙质在孕期也是很重要的，因为母体需要供应胎儿骨骼以及牙齿发育所需的钙质，而秉承着质量守恒的原理，胎儿从母体中汲取营养，若是没有得到适当的补充，就会引起母体营养物质的缺失。

孕妇的钙质所需大于普通人，如果没有及时补充钙质，容易引起腿部抽筋或是手足抽搐等症状，严重的甚至会有骨软化症等，因此孕妇都要有健康补钙和及时补钙的意识，今天我们就来看看孕妈咪补钙时需要谨记的几大原则。

第一、最好可以通过饮食补钙

各项生理指标正常，没有被医生告知孕期严重缺钙的孕妇不用依赖于钙剂，而是从饮食补钙为佳，饮食中的钙质最为人体所吸收，且没有副作用，因此对于各位孕妈咪来说，用美食补钙既能够满足口腹之欲，还可以安全补钙，可谓是一举两得，孕期可以多吃些骨头汤、牛奶等富含钙质的食物。

第二、钙不能够自己乱补

物极必反，贪多求全的后果往往是给身体造成了额外的压力，不得章法的补充营养反而是没有好的效果，孕妈咪要了解到正确的养生调理的知识，理智补钙，注意用量。按照医嘱或说明书使用。

第三、补钙要讲究时机

不仅是孕期需要补钙，准妈妈从备孕期间就要开始补充身体所需的钙质了，孕前所需的钙每天800毫克左右。

第四、补充维生素D

身体的各种营养素大多数都是相辅相成，共同作用的，维生素D的补充对于合成钙质起到关键的作用，而阳光就是最好的天然维生素D合成剂，可以帮助身体生成维生素D，促进钙质。

总结：补充钙质也是健康妊娠的重心，因此孕妈咪们可不要忽略了哦，在食用富含钙质的食物时不要跟含有草酸等食物混合，因为后者会跟钙质结合形成不能够被人体所吸收的物质，补钙讲究方法，才能够有更好的效果。