怀孕前三个月就要为整个孕期的营养开始储备

根据优生学的研究来看，女性在怀孕前三个月就要为整个孕期的营养开始储备了，这是为什么呢？是因为孩子在出生后的体质和智力的好坏，是与在胎儿时所得到的营养有着很大的关系，因此，胎儿时期所得的营养是否充足、均衡，对出生后的智力发育是息息相关的。所以说产妇在孕期所吸收的营养极为重要，而最好就是在怀孕前三个月就要开始着手准备。

以下几个方面是准备怀孕的女性所要特别注意的：

1、夫妻双方要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、孕妈妈要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、对于丈夫来说，注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物是很有利的，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

4、孕妈妈为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、女性为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

6、爱美是女性的天性，所以为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

7、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

8、孕前要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，改吃茶油和橄榄油，同时要补充含DHA高的营养剂比如忘不了3A脑营养胶囊，为宝宝的大脑和身体发育储备好的脂肪酸成分。

我们所说的怀孕前三个月就要为整个孕期的营养开始储备，这其中并不单指女性而言，对于丈夫 来说也是要注意的，因为精子的质量对于以后孩子的发育情况也是至关重要的，所以说孕前准备是夫妻双方都需要的，丈夫最基本的要做到不吸烟不喝酒，而女性良好的生活习惯也影响着孩子的生活习惯，为此夫妻双方在生活习惯这个问题应该保持一致。