优生优育的方法

每个家庭都希望能够有一个健健康康的宝宝，不过有个健康宝宝的前提是要学会优生优育。接下来就给各位想要宝宝的朋友们介绍六个优生优育的方法。

优生优育方法一

一定要学会释放压力，以一个良好的心态来生活和工作。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，但是大多数人不知道的是，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状。

反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。因此在生活中要有一颗乐观的心，要及时消除不良情绪。一旦产生心理障碍，要马上进行心理疏导或心理治疗。

优生优育方法二

科学饮食，合理搭配。精子和卵子保持在一个比较有活力的状态，能够形成优质的受精卵，帮助怀孕，而且生出的孩子也会更健康。

所以，各位想要怀孕的女性最好是能够多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。平时少吃一些寒性食物，子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。

除了苹果、荔枝、龙眼外，很多的食物都是寒凉食物，所以最好不要一下子吃太多。

精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，要多吃一些富含营养素的食物，尤其是要多补充锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，日常生活中可以多吃一些牡蛎和牛肉，尤其是各类海鲜，对男性很好。

优生优育方法三

要注意生活中的细节。保护孕力，平时可以多进行一些细微的调整和改善，可能一个小习惯就能够影响一个人的孕力。平时少穿紧身衣，避免子宫内膜异位；多穿平底鞋，防止子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不要过度清洗。

优生优育方法四

坚持运动。运动并不仅限于健身房，在室外也可以进行运动，运动有助于孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，并且对身体内部器官有按摩的作用。

优生优育方法五

享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。进行性生活的时候能够让女性身心愉快，并且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子存活创造更好的条件，有利于受孕的成功。

还要告诉大家的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，就像是对子宫进行了一次按摩。

优生优育方法六

不要吸烟，也不要喝太多的酒。女性朋友的健康是孩子是否健康的关键，男性朋友的健康状况也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵扰就会失去平衡，加快老化，对于胎儿来说是非常不好的。

在看了上面的文章以后，希望大家可以对优生优育的方法有一定的了解。希望孕妈妈能够运用以上的知识，生出一个健康的宝宝。