中医如何备孕

在怀孕之前，很多的人都会选择用中医来调养自己。中医有着很好的效果，接下来就一起来看看中医是如何来调养身体的。

备孕调养招数之1：养身

养身指的是全身调理，中医觉得整个人的五脏六腑生理上是联系在一起的，是相生相克的。要是某一个器官出现问题，对别的器官也是会有影响的，因此，在怀孕之前，一定要进行全身调理，不要仅仅调理某一个脏器。不过由于肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，所以要重点关注。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，肾功能不好对于怀孕也有很大的影响，严重的还会造成不孕或流产。

“药补不如食补”，养肾也是这样的，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。并且，要经常性做一些运动，运动能改善体质、对于身体是非常好的；夫妻生活要适度，不要过度。

备孕调养招数之2：养血

血液是生命的根本，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，是人体非常重要的一部分，并且维持人体及其各部组织的生命活动。要是血液有问题，对于人体的伤害非常大。

要确保有一个好的睡眠习惯，同时要经常性做一些运动，不要过度劳累，主要是因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。控制好自己的情绪，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，不良的情绪对于身体也会有影响，这样往复必将会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色或黑色食物都能够补血，像是桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，吃太多甜食会阻碍气血的生成，因此要控制甜食的食用。另外，刺激性、过冷、过热的食物也不能多吃。

备孕调养招数之3：养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法，养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，不同的时间会有不同的情绪，情绪的好坏跟身体的情况也有联系。一定要保持一个好的心态。

心情愉快、性格开朗，对于身体是很有帮助的，能够促进新陈代谢；要是一直处于消极的心理状态下，时间久了，生理上也会出现健康问题。准妈妈的心理状态也会影响到胎儿，所以，准妈妈一定要有一个好的心态。

备孕调养招数之4：养气

中医说的气，指的是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，。要是人体元气不足的话，会导致脏腑功能低下，身体就会变差，主要有：不想说话、整个人非常没有力气、声音低沉，轻轻一动就会出汗，要是整个人都处于“病歪歪”的状态，势必对怀孕会有影响。

气虚的人整个人会没有什么精神，所以要振奋精神，要有一个好的心态。因为元气不足，脏腑功能低下，所以适应环境的能力也会比较差，时不时就会感冒，因此要非常注意保暖。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。

平时，经常吃一些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。

改掉这些坏习惯让你更好的备孕

偏食和节食

在怀孕的时候，一定要确保营养的摄入。这对准妈妈自身和胎儿都是非常重要的。特别是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，一定要确保营养和微量元素的摄入。

要是准妈妈有偏食和节食的坏习惯，就会导致微量元素的缺乏，对胎儿有一定的影响。

爱吃垃圾食品

最近发现，“垃圾食品”中的反式脂肪会影响女性怀孕，反式脂肪可能会造成女性患不孕症的几率增加70%以上。

通常情况下，一天差不多要从食物中摄取2000卡路里，要是反式脂肪的热量占2%，就说明每天摄入4克反式脂肪。基本上吃个馅饼加几根薯条就有了。

作息不规律

要是平时工作太忙，有熬夜、晚睡晚起的习惯，对怀孕也会有一定的影响。缺少一个好的睡眠，大脑就会变得过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态。

不爱做运动

运动有益身心健康，让人有一个好的精神。在怀孕之前经常进行体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力。但是在运动的时候也要把握好度，不然就会有反效果。