备孕有道，养出健康卵子

想要备孕的女性要做好优生优育的准备工作，聪明宝宝除了要有后天科学的教育，备孕工作做的好，也可以帮助女性生出可爱高智商的宝宝，赢在起点并不是说说而已。

适当运动，养出优质卵子

卵子的质量对于受精卵品质有着直接的联系，而女性若是有着一个规律的运动习惯可以女性提高身体素质，保证卵子的质量，年轻女性除了工作之外尽量有规律的运动，生命的意义在于运动，而运动项目的选择可以根据个人的爱好，像是慢跑，瑜伽等，未怀孕打下坚实的基础（孕前运动的好处）。

补充叶酸

叶酸可以备孕的好东西，它不仅可以帮助女性调节好身体状态，还可以降低胎儿畸形率，对于孩子的脑部也是很有好处的，叶酸在水果和蔬菜中含量比较丰富，因此有一个均衡的饮食习惯非常重要。若是要用药物补充叶酸，一定要事先咨询医生。

及时补铁，为卵子提供养分

血液中含有大量的铁元素，而女性由于每月例假都会排出一部分血液，如果没有好好地调理很容易贫血，铁元素的补充不仅能够预防女性贫血，还可以为卵子提供充足的应分，因此想要提高卵子质量，就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物，像是菠菜，动物内脏等（孕前补铁的作用）。

少吃避孕药

是药三分苦，尤其是避孕药更是会打乱女性的内分泌，妨碍到卵子的正常代谢，平常的避孕方式尽量不要用避孕药的方式。

远离电脑辐射，提高卵子质量

辐射对于精子的影响是很大的，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用。

保持积极地心态

情绪不好也是一种病，都市女性往往有着很大的压力，生活中的挫折和工作中的挑战都会影响到女性的心态，加重紧张感，当压力持续的时候就会影响到体内激素的分泌，容易导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

总结：从健康的角度讲，与其吃保健品倒不如有一个健康的饮食习惯，不管是工作日还是周末，都应该尽量保障三餐定时，荤素搭配，均衡摄入各类营养，女性积极调理好身体不仅是对于自己的负责，也是对未来孩子的一种负责和疼爱。