孩子应远离高脂食物

现在孩子吃零食现象已经很普遍，但高脂肪的零食对孩子的伤害可不能小觑，儿童应在父母的许可条件下才能吃这一类零食，最好是不吃。孩子吃零食还是允许的，儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量食用促进健康的零食，使身体良好发育。

高脂食物本身是无害的，只是宝宝并不需要这么多卡路里。最好不要多吃，薯片、巧克力派等高糖、高盐、高脂肪类食品就是“限制食用”零食的代表。提供宝宝一个平衡膳食最起码要有饱和脂肪(主要从动物脂肪中获得)和部分氢化脂肪，这样可以帮助他们形成良好的饮食习惯，从而避免慢性疾病，如心脏病，糖尿病，癌症等。

当宝宝两岁大之后，和家人一起进餐是有好处的，但必需保证是健康的食品。为宝宝准备的食物要种类多而且健康，就如所有谷类、低脂蛋白质、脱脂乳制品、水果和蔬菜等。把它们切碎使你的宝宝能够咀嚼并安全地吞咽下去。现在是时候逐步摆脱一些高脂的食物，其中一个简单的方法是给他们脱脂乳制品。

儿童食品分为可经常食用、适当食用、限制食用三个类别。较大的宝宝一般对所有新的食物包括肉类，水果，蔬菜都不容易接受。所以，久而久之你的宝宝会导容易偏食。可以在喂宝宝吃喜欢的食物时，偶尔喂一两勺新食物让宝宝慢慢去适应。尽量避免引起宝宝对新食物的注意。如果您第一次不成功，多试几次吧。调查显示，在喂宝宝的之前加入的新食物占食物里面的1/20。

健康的小餐

宝宝的胃很小，因此要少吃多餐。健康的小餐能够补偿正餐的不足，只要你给小孩的食物营养丰富。小餐的食物可以是正餐里面的，或者范围可以更广。当小孩子累了或者生病的时候他们也有可能吃的很少。有一些健康且富含各种营养的小餐介绍给小朋友：全麦饼、干酪、酸奶、水果、牛奶、煮熟并切碎的鸡蛋、炒蛋、奶昔、麦片等。

健康的饮食是非常重要的，这可以有效降低孩子患病的概率，有助于孩子平时做的更好，能够阻止肥胖。鼓励所有有能力的家庭去支持这一合理要求。严格控制热量的饭菜，只能提供含有最低量的铁、锌和维生素饭菜。为了应对孩子们的肥胖程度，应在新规则下禁止提供巧克力、薯片和含糖饮料。