巧用零食给孩子补充营养

凡是吃进嘴里的东西都是饮食，就像吃饭一样的。这些东西的作用都要被列入饮食计划中。包括零食，药物，饮品之类的。这些东西的营养与否也应该计算在一天的摄取之内。所以，营养不能单单只计算正餐所摄取的，忽略了其他的方面就不够全面了。

但是像零食这一类食品，虽然也有营养，但是父母总是有种种担忧，下面我们将一一为爸爸妈妈们解除担忧！

1.吃零食影响正餐

其实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式，同时兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在四次进餐中。逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯；进食时要充分咀嚼，专心进食，这样可使胃液按时分泌，营养平衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，会使孩子消化吸收得更好。

2.吃零食造成蛀牙

频繁地吃点心会促进蛀牙。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。但是，家长可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后，鼓励孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物。

3.吃零食使孩子发胖

吃零食与体重增加与否没有必然的联系，关键是控制总的热量的摄入。儿童每天通过吃食物摄取的热能应与每天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时，多余下来的热能会存积在脂肪细胞中，日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。一块点心不会造成肥胖或破坏孩子的健康，长期的食品选择和饮食方式才起作用。

所以只要不是特别的过分，孩子吃零食还是没有什么问题的，不仅如此，通过零食来同时摄取正餐饮食中难以获取的营养素。例如坚果。等等，就是正餐很难见到的。但是作为零时，坚果也是很有益于大脑健康的。所以我们不要过于排斥零食，而忽略的他能起到的作用。