儿童早餐吃什么好

社会的压力越来越大，孩子面临的挑战和竞争也相继增加，很多孩子面对繁忙的功课，省去了吃早餐的时间，或者到周边开的早点铺随便买个炸糕将就一下，关爱孩子的家长绝不能坐视不管，您可知儿童早上的第一口食物，对孩子的身体微循环非常重要，唤醒孩子一天的精神，从儿童的早餐入手吧。

吃早餐是个很好的习惯，然而一些不正确的做法却会让吃早餐变得不那么健康。不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

那么，在早上我们应该通过什么方式来维护孩子的健康呢？我们建议您，如果孩子上学远，起得早，不要急于喂孩子早餐，可以在起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。享用热豆花、热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃三明治、蔬菜、面包、水果，气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人最好不选择牛奶，容易造成生痰、产生过敏。还有很多人喜欢在清晨醒来后喝蔬菜汁来代替一杯温水，理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物，可这样的做法却忽略了一个最重要的关键问题，那就是人体内喜欢温热的环境。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，只有身体温暖，微循环才会正常，所以清早起来第一口食物最好选择温热的。同样的，冰果汁、冰豆沙、冰咖啡这些阴冷的事物都不应该选在早上进食，因为喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。短时间内，您不会感觉到明显不适，但日子一久或年龄渐长，肠胃吸收营养的功能受到阻碍，出现老是吃却长得不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

儿童不吃早餐会有危害，如果不懂得如何吃早餐一样会有不良的影响。一顿早餐的重要性相信大家都了解，但是真正实施起来就会很困难。爸爸妈妈不要凭借自己的经验，来规划孩子的早餐，要多多参考一下科学的喂养方法，走出吃早餐的误区，让早餐能发挥它最大的作用，保障您孩子的健康。