健康饮食习惯，提高宝宝免疫力

有时候室内外温差一大，体质弱的宝宝就会容易生病。如果要避免这种情况的发生，除了加强运动之外，最有效的就是多给宝宝进行食物调理，提高宝宝的免疫力和抵抗力。

1、合理选择外餐，鼓励回家进餐

2-5岁是培养宝宝良好饮食习惯的重要时期，最首选的当然是回家吃饭。全家人一起吃饭，不仅安全卫生而且营养也是满分。如果选择在外用餐，就要减少主食和动物性食物的食用量，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

每天都要保证有丰富的优质蛋白质摄入，比如说鱼虾、豆制品等。肉类的摄入量保持在50-100克之间，奶类300克，大豆及其制品35克。食物的种类要做到多样化，还要注意保证营养的合理与均衡。

2、合理的选择零食

爸爸妈妈要遵循天然、新鲜、易消化的原则来挑选零食，这样宝宝就能够健康开心的吃零食了。比如说水果、新鲜蔬菜、豆制品、坚果、谷类、乳制品等，而油炸类、高盐和高糖食品则不适合作为零食。

吃零食的时间应该安排在两次正餐之间，既不能替代正餐也不要数量过多，饭前和睡前30分钟尽量不要吃零食。也不要让宝宝边看电视边吃零食，同时要求宝宝进食之前要洗手，吃完之后要漱口。

3、多喝白开水

多数的饮料都含有大量的糖分，容易导致肥胖和厌食的发生。所以爸爸妈妈要控制宝宝做到少喝或者不喝含糖的饮料，更不能用饮料来代替白开水。

4、不偏食节食，不暴饮暴食

如果宝宝超重或者肥胖，节食减肥是不可取的方法。避免盲目的节食，也要避免暴饮暴食。宝宝如果偏食，爸爸妈妈也应该以身作则，做到规律进餐。

宝宝如果没有一个健康的饮食习惯，爸爸妈妈就要及时的给予纠正，并且对宝宝正确的饮食习惯给予鼓励。只有健康的饮食行为才能够有效增强宝宝的免疫力和抵抗力，而这些都需要爸爸妈妈来注意和帮助宝宝。