宝宝吃水果的健康讲究

水果营养丰富又美味，常常被妈妈们列为宝宝辅食的首选，但对于宝宝吃水果的健康讲究，大家又知道多少呢？祸从口出，病从口入，吃水果也不是随便的事哦，现在我们就来一起关注一下宝宝吃水果的健康讲究吧。

切莫将水果等同于蔬菜

宝宝吃水果的健康讲究其中一点就是不要将水果等同于蔬菜，因为很多人或多或少都会将水果和蔬菜等同起来，认为两者之间可以互相替代，其实这是错误的。事实上，虽然水果有可以直接食用、没有营养损失的优势，但水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，若是把水果完全替代蔬菜，那么，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。

空腹慎食水果

空腹慎食水果，这是宝宝吃水果的健康讲究中很重要的一点。空腹特别是清晨时，如果进食柿子、黑枣、香蕉、番茄、橘子、菠萝、荔枝、山楂等几种水果，会造成宝宝胃痛、反酸、形成胃石，而且还会损伤宝宝胃肠黏膜，造成宝宝有恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

饭后水果负担重

宝宝吃水果的健康讲究中强调应该饭前水果，不宜饭后水果。其实最合适的水果进食时机是饭前1-1.5小时或饭后2小时左右，这样才能适当补充水分和热量消耗，而且能减少水果在胃中的停留时间，减少不利影响。如果饭后立即吃水果，坏处是多多的，水果所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，此外，果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担，最终导致影响营养成分的吸收，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

选择水果要小心过敏

大多数人都有过敏源，有些宝宝会对某水果产生过敏，所以宝宝吃水果的健康讲究中也是重视水果的选择的。特别对于1岁以内敏感体质的宝贝，水果的添加可能是颗“隐形炸弹”，所以一定要慎重，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

水果也要与饮食相配

在添加水果为宝宝辅食时，要正确搭配、分清易忌，因为食物之间因特性不同可以相宜，但也可以相克。比如石榴、山楂、柿子、葡萄、橘子等水果虽然富含单宁酸或果酸以及维生素c，但一量与钙结合会形成难消化的凝块，引起宝宝腹胀、腹痛等胃肠不适。

就像刀刃两面，有利有弊，刃是好刃，端看怎么利用。小编提醒，为了宝宝的着想，妈妈们在给宝宝添加辅食时要各方面都谨慎一些，对于宝宝吃水果的健康讲究要做到心中有数，避免一些不必要的麻烦。