学会补充食物中的不足从吃点心做起

在上学前，宝宝都学会吃点心等，这个其实没有什么不好。往往小孩子的营养素要比大人需要的多，他很喜欢动，很活泼，胃的容量也很小，所以很快就会饿。在平常的一日三餐就满足不了他们所缺少的成分，所以，只有吃点心来弥补他们所缺少的能量。

但是还要注意，点心只是主食的补充，不是用他来当主食的，要有分寸的去把握他，最好是不要提供与主食相同的点心。在主食中，会缺少的蔬菜，在吃点心的时候，，就可以给他正好的补充下。但是吃点心要有个计划，不能把他当做主食来吃，在他饿时候个他吃点，可以很好的补充营养，最好是在吃饭前不要在让他吃点心。

一般对孩子有帮助的点心都有以下这些，新鲜水果，干果，西红柿脆皮饼干等等，还有很多。

在家长的心里对点心有很多的忧虑：

一、点心吃了很容易发胖

其实吃点与体重是没有什么关系的，只要控制他的热量，体重就不会增加。还有，，只要没天摄取的热量跟消耗的热量成正比，他就很难再发胖。如果，会有余下的热量，时间长了，他就会慢慢的变胖起来。一般吃点心发胖他也不是一下子就会发胖，是时间长了，热量多了，脂肪也多了，就会发胖，所以，要长期养成良好的饮食习惯。

在生活中，点心还可以控制体重的，在吃饭前，吃他会减少饥饿感，这样就可以调节每餐吃的东西的量。

二、吃点心会引起蛀牙

生活中经常吃点心会有蛀牙的。牙齿与碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。家长还可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后，鼓励孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物。

三、吃点心会影响正餐

在日常中，吃饭前的一两个小时吃了很少的点心是不会影响正餐的，可以用“三餐一点”的方法来给孩子调节，还得注意营养的调节，最好是在很小的时候就交他们，要注意的这些，吃饭要定时，定量。养成良好的习惯。还有哦，每天最好是坚持在外锻炼几个小时。有注意发育。营养也能更好的吸收。

所以，我们要均衡的给孩子吃点心，注意他的全面的营养补充。要从小就得做起，什么都不能太过量，要记得，点心吃多了，他的热量会太多，会变成脂肪，也就是会胖。