乳汁太稀应该怎么办

在孩子满月之后，有的新妈妈觉得乳汁的颜色变得比较白了，感觉有些稀稀的、淡淡的，没有之前那么浓了。很多的妈妈担心自己的乳汁是不是出现什么问题，所以不敢给孩子吃了。

事实上，新妈妈的这种担心是多余的，出现这种状况的原因是由于成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小。成熟的母乳有着前奶和后奶之分，奶水中的营养成分也是不一样的：

1、前奶是在给孩子喂奶之前就出现的奶，差不多是前2～3分钟出来的奶。前奶中的含水量是非常大的，同时还有着很多的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，能够提高孩子的免疫力。

2、后奶里面的脂肪含量比较高，所以颜色会白一些。后奶能够给孩子提供大量的热量，帮助孩子成长。在给孩子喂奶的时候，要让孩子尽情吃，等到吃完一个乳房的奶之后再换另外一个乳房。这样才能够让孩子均衡地吃到前奶和后奶，让孩子获得全面的营养。

每个新妈妈的乳汁含量是不一样的，这和每日摄入的食物量有关系：

1、根据对中国妈妈的调查发现，我国的新妈妈不但钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量也比较少，所以，平时要注意食用油、坚果，黄油、动物脂肪、海鱼等的摄入量，这样才能够帮助孩子脑发育及视网膜的形成。还有，新妈妈平时饮食要注意盐的摄入，摄入太多会对孩子的肾脏发育有影响。

2、母乳中的水溶性维生素，比方说维生素B1、维生素B2、维生素C等，都会因为自己的饮食变化而变化。脂溶性维生素A同样是这样。

3、哺乳期的饮食最好是能够参考一下我国营养学会的建议推荐供给量，保证营养的均衡摄入，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素。另外，营养元素之间的比例也要控制好，比方说蛋白质、脂肪、糖类的供热比应分别为l3%～15%、27%、58%～60%。

4、钙和维生索D也是非常重要的，如果新妈妈钙不足的话，那么为了保持乳汁中钙含量的恒定，就要消耗掉新妈妈自身的钙，这样会造成新妈妈骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

平时生活中偏食的新妈妈，如果营养素不够全面，对胎儿也会有很大的影响，这点尤其要注意，为了孩子，你也要多吃一点。