赶走母乳喂养的不适感

母乳喂养，一来能够让宝宝获取所需的食物，二来还能够促进母子间的感情交流。如果妈妈在喂养孩子的时候，感觉到不舒服，那么可能会想尽快结束哺乳，这对宝宝来说是不公平的。

那么，妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢？专家说明：出现疼痛的话，主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说：一侧抱孩子时间太长，从而导致单侧肩下垂、背部弯曲，这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。

专家介绍哺乳的正确姿势

1、如果坐在床上喂奶的话，最好是双脚自然下垂，但并不建议用这个姿势。

2、找一个比较高的椅子，然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上，让自己在哺乳的时候挺直背，同时喂奶的时候要双侧交替。

3、在床上喂奶，让背部和头部高一些，用枕头支撑肘部。

如果觉得身体不舒服的话，可以适量做一些运动，这样可以预防身体中的脂肪堆积和乳房松垂，还能够提高自己的肺活量，提高心脏的储备力。

在进行锻炼的的时候一定要放轻松，同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼，比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

以下这些运动可以在8—10天后开始做，每天1—2次

1、抬臀运动：仰卧，把手放在胸前，然后膝关节屈曲，让背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，每次10次。

2、仰卧起坐运动：仰卧起坐相信大家都会做，新妈妈做的时候动作要缓慢一点，做8—10次。

3、攀脚顶腰运动：直立位，手要慢慢向上举，掌心向前，弯腰，手尽量碰到脚尖，重复10—12遍。

4、仰卧胸膝运动：把双手放在身体两边，膝关节屈曲，抱住膝盖，重复几次进行。　　

5、双手上托运动：双手交叉放在头顶，用力上托，停顿几分钟，重复10—12遍。

新妈妈在做运动的时候，一定要注意自己的身体恢复情况，只有身体健康的状态下才能够做运动。